OSCAR
2021-03-29T11:27:32+00:00
目前一天吃一顿饭，喝一些牛奶，跑步3km左右(在加)，在这基础上加上什么运动好
有迫切的硬性要求要一个多月减10多斤，不计代价也不练肌肉
有迫切的硬性要求要一个多月减10多斤，不计代价也不练肌肉
减肥什么运动好
Trini._
泥潭指定运动 提肛 波比跳
TheGhostlyCoward
能坚持下去的就是最好的
임송수
别跑了，快走个10公里，也就1个小时，少次点，一个月5公斤so easy
OSCAR
[quote][pid=505622109,26206729,1]Reply[/pid] Post by [uid=184621]gingin[/uid] (2021-04-05 19:33):
别跑了，快走个10公里，也就1个小时，少次点，一个月5公斤so easy[/quote]快走大概是啥速度啊，有多快走多快么
别跑了，快走个10公里，也就1个小时，少次点，一个月5公斤so easy[/quote]快走大概是啥速度啊，有多快走多快么
edwardson
减饭量
임송수
[quote][pid=505622865,26206729,1]Reply[/pid] Post by [uid=42115005]a626267369[/uid] (2021-04-05 19:37):
快走大概是啥速度啊，有多快走多快么[/quote]带个手环，心率维持120。
快走大概是啥速度啊，有多快走多快么[/quote]带个手环，心率维持120。
DATBOII
游泳， 每天一公里自由泳绝对瘦
Jorg
跳绳，游泳，跑步
jann
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202104/05/-7Q16u-7yh6ZbT3cSk0-se.jpeg[/img]
今天估计减了2斤吧
今天估计减了2斤吧
Lumierae
骑车，减了70斤的人留
Senior Koomers
跳绳最强，爽又有效首推游泳。
但是我还是建议跑步(体重不过大的)，因为跑步锻炼毅力[s:ac:哭笑]减肥最重要的是毅力
但是我还是建议跑步(体重不过大的)，因为跑步锻炼毅力[s:ac:哭笑]减肥最重要的是毅力
Midnight_Foxx
走，没事就去走，能走多久走多久，也不用太快
cQb情熱を込めて
看到问减肥不提饮食
只问运动的
[s:ac:哭笑][s:ac:哭笑]
尤其还是xjb吃的
只问运动的
[s:ac:哭笑][s:ac:哭笑]
尤其还是xjb吃的
cQb情熱を込めて
[quote][tid=26206729]Topic[/tid] Post by [uid=42115005]a626267369[/uid] (2021-04-05 19:31):
目前一天吃一顿饭，喝一些牛奶，跑步3km左右(在加)，在这基础上加上什么运动好
有迫切的硬性要求要一个多月减10多斤，不计代价也不练肌肉[/quote]3km搁这热身呢
[s:ac:哭笑][s:ac:哭笑]
一天一顿~
胃得多大才能一顿吃完一天的量
或者是节食显得摄入少？
不想练肌肉~
肌肉是想练就能练的？
[s:a2:偷吃][s:a2:偷吃]
槽点太多
要真是想短期减重
照着健美选手赛前脱水法饮食吃就行了
目前一天吃一顿饭，喝一些牛奶，跑步3km左右(在加)，在这基础上加上什么运动好
有迫切的硬性要求要一个多月减10多斤，不计代价也不练肌肉[/quote]3km搁这热身呢
[s:ac:哭笑][s:ac:哭笑]
一天一顿~
胃得多大才能一顿吃完一天的量
或者是节食显得摄入少？
不想练肌肉~
肌肉是想练就能练的？
[s:a2:偷吃][s:a2:偷吃]
槽点太多
要真是想短期减重
照着健美选手赛前脱水法饮食吃就行了
“吾惠惠惠，乃紅魔族第一魔法師，操縱最強爆裂魔法之人
减了60斤 感觉又有效还不伤膝盖的，椭圆仪
Dann
不计代价可以考虑抽脂。。。。不需要运动
dr.abood
有跑步机吗，有的话可以爬坡快走
再有就是世界公认波比跳了
再有就是世界公认波比跳了
_Chroma_
跳绳，慢跑，少吃油
Dad J
最近都在骑车每天二十公里……
大伙帮我看看，我这个消耗假的吧，有这么大嘛？
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202104/05/-7Q16u-ettcK1mT1kShs-12h.jpg.medium.jpg[/img]
大伙帮我看看，我这个消耗假的吧，有这么大嘛？
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202104/05/-7Q16u-ettcK1mT1kShs-12h.jpg.medium.jpg[/img]