Ryderien
2021-03-14T02:25:00+00:00
本人身高180，体重190标准肥宅，前段时间坚持跳绳结果把膝盖跳损伤了，检查有点磨损积液，目前想打算走路上下班，单趟5公里，但是搜了下走这么长好像也伤膝盖，有没有什么在家就能锻炼的不伤膝盖的运动呢？嘴目前基本能管住没什么问题
什么运动在家就能做而且不伤膝盖的
tokyo🎸
在家似乎没有，小区有游泳池的话可以。。。
tanoqq27
想推荐躺在垫子上的 但又怕你伤腰
BoomyLake552757
普拉提，划船机和啪啪啪
ZackRyze
躺着[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
DNA
在家里挖个泳池
jennayy
编辑了exe
Lunatic
椭圆机
殺すLaw🦇
走路还怕伤膝盖？？？？？？？
Le'Wong
借地方问一下，护膝戴了能缓解这种问题吗[s:ac:愁]
Alduin
keep上多的去了，比如说，平板支撑来10组，腹肌撕裂者来3组，俯卧撑来100个，都和膝盖关系不大
resident_shitter
翻....翻个身？[s:ac:哭笑]
Brrrt
买个椭圆鸡儿 划船鸡儿 我都买了
Aquaman
健身视频那么多，为啥非要跳绳，，，，
健身房也可以去啊，你这个身高体重，有个专业点的人辅助你减肥比较好吧，花点钱可以解决的问题别把身体搞坏了。
健身房也可以去啊，你这个身高体重，有个专业点的人辅助你减肥比较好吧，花点钱可以解决的问题别把身体搞坏了。
しぃ
虽然我也是门外汉，但感觉你这个体重先游泳比较好，不然做啥都容易伤，游泳有浮力缓冲，一定坚持住，减到一百七以下就可以搞些卷腹，慢跑，杠铃什么的了。
ȼ𝖍ⱥ∂
多人运动？
Brah’n Don
减肥操
A_Random_N3rd
跳绳为什么伤膝盖
Yek
我曾经在快递物流打过一段时间工，分拣分包那种，每天就是弯腰提重物比较多
半年左右从190掉到了150
没有控制饮食，没跑没跳
半年左右从190掉到了150
没有控制饮食，没跑没跳
teretzion
老树盘根