健身第四天，头发掉了一大团，没减肥先秃了！

OniHanzo_22

2022-05-18T00:35:47+00:00

第四天健身全面升级，
我需要更大的运动量，虽然一开始很酸很痛，
但是咬牙坚持后，这种痛感就变得非常爽，而且是持续的爽感，
能感受到肌肉就藏在一堆肥肉下面，
我需要一边减肥，一边增肥，
因为腿太粗，这几天把蛋皮都磨破了，忍着痛还在练，但是胳膊太细了，要怎么把肚子和腿上的肥肉转移到胳膊上，还需要吃。
背水回去，虽然水少了，但是路非常远，
晚饭是蛋炒饭加秋刀鱼。

回来之后又开始拉筋，买了一个健腹轮慢慢练，
但是我明显感觉运动量还是不够，远远不够！
身体好像老是感觉好像啥都没干的样子！
头发还掉了一大把！
这才第四天啊，头发就这么掉！
要不了几天，减肥没减一点，头发先掉光了！
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-Z-

猫片可以再多点

Amby

那一般是别的问题。除非用药，不然不会随便健身掉的

Camm_E

要不你先把炒饭戒了，米饭量减到你图里的1/3

Jeffrey

兄弟，你减肥还能吃蛋炒饭？炒饭热量多高你不知道吗……

노인공격

你这吃法是奔着增肌还是减脂？

killstate808

健腹轮并不适合新手练

Hannie Bee

你这是减肥还是增肌啊
减肥阶段敢这么吃也是够勇的哦
[s:ac:哭笑]

nightwane

运动要适量啊，一点点来

Ritz

看到这顿炒饭+烧烤我就知道这天又白练了

Poi

[s:ac:哭笑]减脂增肌确定不控制下饮食吗

Яна Солях

一边减肥一边增肥什么鬼

科学健身，别把自己搞废了

BigBoy

兄弟你这得循序渐进啊，我也是健身减肥没像你这样啊[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202205/26/-4qiozQ17s-8grpZdT3cSlc-sg.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202205/26/-4qiozQ17s-9tj8K2aT3cSlc-sg.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202205/26/-4qiozQ17s-lbn6K1xT3cSsg-lc.jpg[/img]

Ozpin

你吃的太油了[s:ac:哭笑]

TTVPATSTAY | C.E.O. OF DOOMFIST

减肥或者健身的确会导致脱发，但你这个才4天，根本不可能。

aidden152

……你这饭量叫不减反增[s:ac:哭笑]然后肥没减掉人玉玉了

Carrot🥕

没看出来你要干啥，减肥要有热量缺口啊

Toki Yo

Reply to [pid=613339381,32052077,1]Reply[/pid] Post by [uid=5474980]两颗心旅行[/uid] (2022-05-26 08:45)
你这减肥是跟“妹说就是零卡”学的吧，这高油饮食还想减肥？那得左旋溜达鱼+cla炸才行了。[s:ac:哭笑]

OniHanzo_22

[quote][pid=613339177,32052077,1]Reply[/pid] Post by [uid=63627983]浮生好似冰底水[/uid] (2022-05-26 08:44):

减肥或者健身的确会导致脱发，但你这个才4天，根本不可能。[/quote]我也是觉得不可能，但是确实是昨天掉了一把头发，平时最多掉几根，昨天突然掉一把，我怀疑是我最近喝的奶粉加料加足了，引起的微量元素超标，我喝的是老年人奶粉，一晚上喝五勺，有可能是里面那些东西引起的脱发，健身加快的内分泌失调。

OniHanzo_22

[quote][pid=613338209,32052077,1]Reply[/pid] Post by [uid=41371994]狐狸晨[/uid] (2022-05-26 08:40):

你这吃法是奔着增肌还是减脂？[/quote]我想一边增一边减，我感觉手臂太细了，腿和腰又太粗了，肚子比孕妇还大。

昨天健身第一天，今天浑身酸疼想偷懒怎么办上班族下班以后去健身第二天真的不累吗… 健身减肥第一天就把脚扭伤了，突然特别沮丧健身记录第五天，还是掉头发，越练越亢奋，每天都在热身。健身完第二天肌肉不酸痛第三天才酸疼是因为啥猪蹄烧鲍鱼，吃撑了，健身记录第八天。小舔不算舔，上山给绿茶打水，健身记录第二天。去办卡，结果看到健身房正在跑路，健身记录第三天妹子地锅鸡，桥洞广场舞，增肌减肥相信自己，健身记录第七天。

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