the boi
2022-02-08T16:04:39+00:00
[s:ac:喷]我这边还是阴雨绵绵的季节，而且因为纬度高，下午五六点天就黑了(前几个月甚至三四点就黑了)
晚上出门跑步，想着千里之行始于足下，结果下一个楼梯时候走了个神，最后一阶踏空了，整个身子倒在地上，右脚当时就不能动了。后来缓了十几分钟能行了才一瘸一拐的回家[s:ac:喷]
就，md，我总感觉我的身上永远有股子霉霉的喜剧感[s:ac:晕]活的像是个搞笑役[s:ac:晕]
[quote][tid=30637832]Topic[/tid] Post by [uid=63653535]冷峻的热心市民[/uid] (2022-02-12 00:07):
[s:ac:喷]我这边还是阴雨绵绵的季节，而且因为纬度高，下午五六点天就黑了(前几个月甚至三四点就黑了)
晚上出门跑步，想着千里之行始于足下，结果下一个楼梯时候走了个神，最后一阶踏空了，整个身子倒在地上，右脚当时就不能动了。后来缓了十几分钟能行了才一瘸一拐的回家[s:ac:喷]
就，md，我总感觉我的身上永远有股子霉霉的喜剧感[s:ac:晕]活的像是个搞笑役[s:ac:晕][/quote]建议从快走开始
老哥，这天气明显不是很适合跑步的，在家做hit或者健身房跑跑。
天晴了再户外跑
[quote][tid=30637832]Topic[/tid] Post by [uid=63653535]冷峻的热心市民[/uid] (2022-02-12 00:07):
[s:ac:喷]我这边还是阴雨绵绵的季节，而且因为纬度高，下午五六点天就黑了(前几个月甚至三四点就黑了)
晚上出门跑步，想着千里之行始于足下，结果下一个楼梯时候走了个神，最后一阶踏空了，整个身子倒在地上，右脚当时就不能动了。后来缓了十几分钟能行了才一瘸一拐的回家[s:ac:喷]
就，md，我总感觉我的身上永远有股子霉霉的喜剧感[s:ac:晕]活的像是个搞笑役[s:ac:晕][/quote]扭伤了抓紧去医院 我扭伤了没在意 结果3个月了还没好
前几年刚办了健身卡，下楼就崴了[s:ac:瞎]一个月后准备去健身房，结果人家装修的第一天[s:ac:瞎][s:ac:瞎]
养好伤病再进行下半身锻炼别
上半身就哑铃加弹力绳，一天撸40分钟够了，剩下的全靠节食饮食控制
北方冬季雨天……你这还往外跑，想减肥先多学习减肥知识
减肥先从一些室内就可以做的简单动作一组一组做起，这种健身视频要多少有多少，适宜各个阶段IBM的训练教学应有尽有，就看你愿不愿意坚持做了
友情提示去医院做个超声检查下韧带伤势，核磁八九百还得等半个月……脚踝韧带扭伤后不好好处理可是会引起韧带松弛，以后就经常扭脚。有运动医学科去运动医学，不然就去康复科，筋伤推拿科室，手显微外科和骨科不怎么注重韧带伤。
大体重起手跑步，易受伤这不是情理之中的事么[s:ac:嘲笑1]
方法很多，不要拘泥一种
[quote][tid=30637832]Topic[/tid] Post by [uid=63653535]冷峻的热心市民[/uid] (2022-02-12 00:07):
[s:ac:喷]我这边还是阴雨绵绵的季节，而且因为纬度高，下午五六点天就黑了(前几个月甚至三四点就黑了)
晚上出门跑步，想着千里之行始于足下，结果下一个楼梯时候走了个神，最后一阶踏空了，整个身子倒在地上，右脚当时就不能动了。后来缓了十几分钟能行了才一瘸一拐的回家[s:ac:喷]
就，md，我总感觉我的身上永远有股子霉霉的喜剧感[s:ac:晕]活的像是个搞笑役[s:ac:晕][/quote]去医院看看，弄不好需要打石膏不开玩笑的