只做引体向上、俯卧撑和深蹲，能练成好身材吗

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Cabby

2022-04-22T12:21:48+00:00

不去健身房，就对着视频，标准地做这3个动作，坚持一年

Jtatted

总比那个手冲健身的靠谱吧

Atomic!

[quote][tid=31593976]Topic[/tid] Post by [uid=60026177]HIDARIasou[/uid] (2022-04-22 20:27):

不去健身房，就对着视频，标准地做这3个动作，坚持一年[/quote]你对好身材的练成似乎有什么误会？

先不说你这个练法是否有效。就是你去健身房用有效的方法坚持锻炼一年，也练不出什么多好的身材啊。

Cyxiz

可以的，当然得适当控制饮食
能标准做这三个动作的人，要么本身体重就不大，要么本身肌肉量已经够足了，大部分人是做不起一个标准动作的

Nesazi

一天几组？
一组多少个？
组间休息多长？

Cabby

Reply to [pid=605186437,31593976,1]Reply[/pid] Post by [uid=665351]sorcer13339[/uid] (2022-04-22 20:29)不用达到大肌霸那种，穿衣显瘦脱衣有肉就行

Cabby

Reply to [pid=605186563,31593976,1]Reply[/pid] Post by [uid=60441430]alec999[/uid] (2022-04-22 20:29)刚开始起步数量少点，标准引体向上一个都做不到，只能在杠子上挂着，后续慢慢增加就行了，量力而行

Dark Exolity

我坚持了三年可以的

huna

一天三五百个俯卧撑
控制饮食
身材肯定很好吧

.SoccerRequiem

先做再说。

Malahkya

当然可以这三个就是最传统的动作

ghosts

[quote][pid=605186714,31593976,1]Reply[/pid] Post by [uid=60026177]HIDARIasou[/uid] (2022-04-22 20:30):
不用达到大肌霸那种，穿衣显瘦脱衣有肉就行[/quote]还是不能，但是人和人毕竟不太一样，我只能说大部分人不能

Jacky0520

[quote][pid=605186437,31593976,1]Reply[/pid] Post by [uid=665351]sorcer13339[/uid] (2022-04-22 20:29):

你对好身材的练成似乎有什么误会？

先不说你这个练法是否有效。就是你去健身房用有效的方法坚持锻炼一年，也练不出什么多好的身材啊。[/quote]人家又没说多少组每组多少个这三个动作怎么就不能练出好身材了？

Modified_Human

可以的，但是维度会有瓶颈

Nesazi

Reply to [pid=605186932,31593976,1]Reply[/pid] Post by [uid=60026177]HIDARIasou[/uid] (2022-04-22 20:32)

老哥加油。
引体向上，俯卧撑，深蹲都是完美动作

Y3LL0W5T0N3

加上仰卧起坐练腹肌是不是会更好点？

Cabby

Reply to [pid=605187101,31593976,1]Reply[/pid] Post by [uid=2095160]Wellwill[/uid] (2022-04-22 20:32)厉害了大佬，贵在坚持

Atomic!

[quote][pid=605186714,31593976,1]Reply[/pid] Post by [uid=60026177]HIDARIasou[/uid] (2022-04-22 20:30):

不用达到大肌霸那种，穿衣显瘦脱衣有肉就行[/quote]你不说我也知道不用到大肌霸那种，因为普通人几一辈子也练不成那样。

你结合科学饮食，把周期定在三到五年，比较实际。

Melons

俯卧撑不够，重量不上去怎么练成兄贵[s:ac:哭笑][s:ac:哭笑]

dreamer

能，前提是控制饮食，保持体脂在14%以下

只做引体向上和双杠臂屈伸能练出什么身材？指腕引体球这个做引体怎么样，引体向上只能做两个，家附近没有单杠，想买一对做引体。 &#8226; 只做了一点微小的工作只做短线，截至1月16日前三个月盈利百分之72，算什么水平只做所谓管理的我有一种寄生虫式的罪恶感只做一个房间的地暖，是否可行？只做情绪龙头-全仓选手-交易时间9:25-9:40(争取每天开盘下班) 只做系统盘的话sata mlc ssd 有必要换吗？只做ppt和excel，小新华为选哪个？

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