Lumidnight
2021-10-18T13:11:35+00:00
[url]https://www.zhihu.com/question/347452295/answer/1920571151[/url]
文章太长就不转载了，就是说不运动吃蛋白粉也帮助增肌
一、小结
1、不管是否健身，补充蛋白质都有助于你增肌减脂，倾向于变得更有型(即便不运动)；
2、蛋白粉跟训练一样是开启合成代谢的刺激源，这早就不是什么新鲜观点了，它们都能激活著名的mTOR-s6信号通路；
3、蛋白粉能保护肝脏，减少脂肪肝；
4、不健身直接吃蛋白粉，不但对肾脏没有负面影响，反而能降尿酸，对肾脏起到潜在保护作用；
5、由于尿酸与高血压/糖尿病/冠心病/心血管疾病/肝病/炎症等关联，所以蛋白粉理论上对上述疾病具有一定的益处
前几天才看了个只吃高蛋白吃出肾损伤的。[s:ac:哭笑]
[quote][pid=560326355,29083236,1]Reply[/pid] Post by [uid=38097926]Leolaputa[/uid] (2021-10-21 21:21):
楼上的单位怎么看不懂。[/quote]每千克体重摄入0.75克蛋白质
你觉得是营销不吃不就完事了，大口吃肉不比蛋白粉好？
蛋白粉优点是方便、便宜。购买时候注意不要买植物蛋白的....那玩意居然有脸卖的比乳清蛋白还贵。
[quote][pid=560326315,29083236,1]Reply[/pid] Post by [uid=1083428] 午夜 [/uid] (2021-10-21 21:21):
前几天才看了个只吃高蛋白吃出肾损伤的。[s:ac:哭笑][/quote]吃高蛋白食物，不是只吃蛋白质吃到饱
[quote][pid=560326315,29083236,1]Reply[/pid] Post by [uid=1083428] 午夜 [/uid] (2021-10-21 21:21):
前几天才看了个只吃高蛋白吃出肾损伤的。[s:ac:哭笑][/quote]那位一天吃了一斤多鸡胸。
[quote][pid=560326355,29083236,1]Reply[/pid] Post by [uid=38097926]Leolaputa[/uid] (2021-10-21 21:21):
楼上的单位怎么看不懂。[/quote]意思是吃蛋白质看你的体重。不锻炼一天是0.75g/kg，你是微胖肥宅只有100kg，就吃75g蛋白质，差不多是三勺蛋白粉
[quote][pid=560327040,29083236,1]Reply[/pid] Post by [uid=63678963]DDDHydra[/uid] (2021-10-21 21:25):
补充蛋白质是有好处的，但不是非要吃蛋白粉吧[/quote]这篇文章是说吃蛋白粉的好处，不是让只吃蛋白粉
那你翻他参考文献的引用看有没有反论啊
俺寻思之力那是绿皮的能力
再说他都没放牌子营销的什么玩意? 给友商营销?
有钱吃牛肉没钱蛋白粉鸡胸肉[s:a2:lucky]
[quote][pid=560327632,29083236,1]Reply[/pid] Post by [uid=33613935]红水银[/uid] (2021-10-21 21:27):
简而言之不撸铁没必要[/quote]说的就是不锻炼也应该吃。
[quote][pid=560327156,29083236,1]Reply[/pid] Post by [uid=60404208]一心六文[/uid] (2021-10-21 21:25):
意思是吃蛋白质看你的体重。不锻炼一天是0.75g/kg，你是微胖肥宅只有100kg，就吃75g蛋白质，差不多是三勺蛋白粉[/quote]看身高而不是体重，参照的是标准体重而不是现有体重，譬如1米75，标准体重就是70公斤，每公斤0.8克就是56克，不管你现在100公斤还是200公斤，56克就可以。