Faro
2021-05-27T05:37:43+00:00
想减肥想请高人指点一二，主要是自己太胖了身高183体重190，请高人指点一二吧！
关于减肥的知识
Mathis
不喝饮料，不吃炸物，不吃甜食，晚上7点后不吃夜宵。半年至少30斤没问题 ，运不运动随意
Faro
[quote][pid=519420942,26931904,1]Reply[/pid] Post by [uid=598347]tvhggg[/uid] (2021-05-27 13:46):
不喝饮料，不吃炸物，不吃甜食，晚上7点后不吃夜宵。半年至少30斤没问题 ，运不运动随意[/quote]相信我，我一直都是这样
不喝饮料，不吃炸物，不吃甜食，晚上7点后不吃夜宵。半年至少30斤没问题 ，运不运动随意[/quote]相信我，我一直都是这样
Gwenovate (FeelMyWrath)
减少饭量呗，增加运动量，断绝零食，优化你的饮食。我掉了10斤后已经有一个月体重不掉了。
G wagon
[quote][pid=519420942,26931904,1]Reply[/pid] Post by [uid=598347]tvhggg[/uid] (2021-05-27 13:46):
不喝饮料，不吃炸物，不吃甜食，晚上7点后不吃夜宵。半年至少30斤没问题 ，运不运动随意[/quote]降不下来
不喝饮料，不吃炸物，不吃甜食，晚上7点后不吃夜宵。半年至少30斤没问题 ，运不运动随意[/quote]降不下来
foxgirl
[quote][pid=519422921,26931904,1]Reply[/pid] Post by [uid=63040028]珏星！[/uid] (2021-05-27 13:53):
相信我，我一直都是这样[/quote]不信，想瘦先半饿个一礼拜。[img]http://img4.nga.cn/ngabbs/post/smile/a2_27.png[/img]
相信我，我一直都是这样[/quote]不信，想瘦先半饿个一礼拜。[img]http://img4.nga.cn/ngabbs/post/smile/a2_27.png[/img]
Faro
[quote][pid=519423505,26931904,1]Reply[/pid] Post by [uid=5725706]幻觉季节[/uid] (2021-05-27 13:55):
减少饭量呗，增加运动量，断绝零食，优化你的饮食。我掉了10斤后已经有一个月体重不掉了。[/quote]这些都是要减肥知道的东西，我现在就很没有头绪我平常都不吃什么零食油炸之类的东西。
减少饭量呗，增加运动量，断绝零食，优化你的饮食。我掉了10斤后已经有一个月体重不掉了。[/quote]这些都是要减肥知道的东西，我现在就很没有头绪我平常都不吃什么零食油炸之类的东西。
Faro
[quote][pid=519423967,26931904,1]Reply[/pid] Post by [uid=42604353]柴光阁[/uid] (2021-05-27 13:57):
不信，想瘦先半饿个一礼拜。[img]http://img4.nga.cn/ngabbs/post/smile/a2_27.png[/img][/quote]可行是可行，吃东西就反弹！！！！
不信，想瘦先半饿个一礼拜。[img]http://img4.nga.cn/ngabbs/post/smile/a2_27.png[/img][/quote]可行是可行，吃东西就反弹！！！！
BigTooly420
网上找基础代谢公式，套上自己身体数据，基本2000多大卡，也就是说你一天躺床上也会有2000多消耗；然后再算自己吃进去的热量，小于基础代谢，你必然会瘦
cprx
健身房走起，力量训练为主，结束再做有氧(真做不动可以不做，但不可以次次都不做)。
[s:a2:你已经死了]
具体细节还是找个人指导一下，网友凭空打字也不晓得你具体情况，如果身边有健身的小伙伴可以让人家带着你练。如果你钱比较多就花钱买私教，说清楚自己的诉求。
平时在健身房也可以和光头肌肉猛男、匀称线条比例型男多打打招呼，指点一下。
饮食习惯逐渐更改，不必吃的多专业，但大方向要往健身食物上靠。肉类鸡、牛、鱼、虾都是好东西，减少米饭摄入量(但不要完全不吃)减少的那部分用肉和蔬菜填补，每天多喝水，有时候饿了想吃东西就整点鸡蛋。
早睡早起。
[s:a2:你已经死了]
具体细节还是找个人指导一下，网友凭空打字也不晓得你具体情况，如果身边有健身的小伙伴可以让人家带着你练。如果你钱比较多就花钱买私教，说清楚自己的诉求。
平时在健身房也可以和光头肌肉猛男、匀称线条比例型男多打打招呼，指点一下。
饮食习惯逐渐更改，不必吃的多专业，但大方向要往健身食物上靠。肉类鸡、牛、鱼、虾都是好东西，减少米饭摄入量(但不要完全不吃)减少的那部分用肉和蔬菜填补，每天多喝水，有时候饿了想吃东西就整点鸡蛋。
早睡早起。
RaffooOwnsYoAss.
吃的热量略小于你消耗的热量，这样你能减不下来肥的话，联系申请诺贝尔……我也不知道啥奖了，反正你打破了物质守恒。
C9WaduHek
减肥就是热量差，你吃了多少就是多少，减去基础消耗和运动消耗，你总不能光合作用凭空长肉吧？
Gwenovate (FeelMyWrath)
Reply to [pid=519424044,26931904,1]Reply[/pid] Post by [uid=63040028]珏星！[/uid] (2021-05-27 13:57)那就身材照片，日常行程，饮食照片发上来啊，你要知道，同样的东西在不同人的理解下可是千差万别的，论坛里屡见不鲜。
Mathis
[quote][pid=519422921,26931904,1]Reply[/pid] Post by [uid=63040028]珏星！[/uid] (2021-05-27 13:53):
相信我，我一直都是这样[/quote]我不信，反正减肥是自己的事情。论坛上也没必要和你争。发发帖子是不会瘦的
相信我，我一直都是这样[/quote]我不信，反正减肥是自己的事情。论坛上也没必要和你争。发发帖子是不会瘦的
Faro
[quote][pid=519425125,26931904,1]Reply[/pid] Post by [uid=598347]tvhggg[/uid] (2021-05-27 14:01):
我不信，反正减肥是自己的事情。论坛上也没必要和你争。发发帖子是不会瘦的[/quote]我发帖是为了看看有没有大佬教教我怎么去有效而且不伤身体方法去减肥。
我不信，反正减肥是自己的事情。论坛上也没必要和你争。发发帖子是不会瘦的[/quote]我发帖是为了看看有没有大佬教教我怎么去有效而且不伤身体方法去减肥。
C9WaduHek
Reply to [pid=519426241,26931904,1]Reply[/pid] Post by [uid=63040028]珏星！[/uid] (2021-05-27 14:05)
你从今天开始，每一样进嘴巴的东西都手机拍个照，3天以后再发一个贴，自然有人告诉你。
你从今天开始，每一样进嘴巴的东西都手机拍个照，3天以后再发一个贴，自然有人告诉你。
TLOOSH
正常人减肥，八分靠吃二分运动
LynmanAlpha
少吃主食。多吃蔬菜和蛋白质。晚上不吃东西。每天波比跳100个。坚持十天后你会发现体重每天都在降。
plantacrac349
日常饮水就泡荷叶绿茶喝。
买一个把拳头放进去刚好的小碗，以后每餐主食(面条米饭馒头)只吃这么多。
买一个把拳头放进去刚好的小碗，以后每餐主食(面条米饭馒头)只吃这么多。
Eternal Charles
B站看看帅soserious，灵魂健身杨老师还有闫帅奇吧