关于减肥的问题

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QuickShadow777

2021-07-01T10:44:38+00:00

请问各位大佬210斤的胖子想减肥，骑自行车行不？

PSN General_JoshA

椭圆机加上蹬腿机，一天运动40分钟就行

✧Exekrias

热量窗口。。。[s:a2:不明觉厉]

chikfilah

自行车非常好，第一出汗没有跑步多，强度也低一些，最重要的是对膝盖比较友好，但是前提是你要高踏频。至少搞到90

AstroZombie

你能蹬多远。200斤山地车能5小时120公里，也就那样，平时30公里左右锻炼。

Lele12

[quote][tid=27495775]Topic[/tid] Post by [uid=39166942]冲锋转进[/uid] (2021-07-06 18:51):

请问各位大佬210斤的胖子想减肥，骑自行车行不？[/quote]是动感单车还是骑行？
其实运动就行。但后者在城市很难保持住高速，你一小时20公里的速度那就相当于了大爷遛弯了，想锻炼起码一小时36—40公里

Lele12

[quote][pid=530190161,27495775,1]Reply[/pid] Post by [uid=38089642]流絮sven[/uid] (2021-07-06 18:54):

你能蹬多远。200斤山地车能5小时120公里，也就那样，平时30公里左右锻炼。[/quote]骑行一小时24公里，那就比遛弯强一点啦

QuickShadow777

我骑行，准备带上运动护膝保护膝盖

QuickShadow777

需要每天骑行2小时可以吗？

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210斤还是游泳或者划船机吧

XCrawler

210斤你先控制饮食吧。。

StirFryLah

动感单车。另外注意饮食。很多人说动感单车伤膝盖。。反正我当年是一点感觉都没。240斤减到160的。

nomansland

男的不建议，特i别是你这种大体重，用这个高强度容易阳痿以及伤及前列腺

justinn

上面的是在跑道骑车吗?市里一小时24公里?电动车能不能做到都是问题

Aceleren

成功1个月瘦了18斤左右，然后断了运动近一个月，基本没反弹
就是少吃一些，一天三顿饭保证，看的薄荷这个软件，200斤一天消耗2000卡左右，吃1000卡差不多，可以吃瘦肉，牛排，鸡肉，我现在基本不吃主食米饭，馒头，白面
但并不是没碳水，因为有时候早上吃个煎饼，包油条的，或者吃饺子，素包子，反正碳水这玩意吃啥其实都可能有
运动开始坚持隔一天一天有氧，40-60基本尽量60，椭圆机
最近这个月事多，运动有点耽误了，但饮食控制住还是没涨体重
这期间，下馆子，吃烧烤，喝啤酒，涮羊肉，都吃过，但尽量1周1次放纵些，放纵也尽量别吃碳水，高糖高热量食物

QuickShadow777

[quote][pid=530194998,27495775,1]Reply[/pid] Post by [uid=4461913]刺红[/uid] (2021-07-06 19:14):

成功1个月瘦了18斤左右，然后断了运动近一个月，基本没反弹
就是少吃一些，一天三顿饭保证，看的薄荷这个软件，200斤一天消耗2000卡左右，吃1000卡差不多，可以吃瘦肉，牛排，鸡肉，我现在基本不吃主食米饭，馒头，白面
但并不是没碳水，因为有时候早上吃个煎饼，包油条的，或者吃饺子，素包子，反正碳水这玩意吃啥其实都可能有
运动开始坚持隔一天一天有氧，40-60基本尽量60，椭圆机
最近这个月事多，运动有点耽误了，但饮食控制住还是没涨体重
这期间，下馆子，吃烧烤，喝啤酒，涮羊肉，都吃过，但尽量1周1[/quote]佩服佩服，向您学习

月月

游泳，其他项目都会让你受伤

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