lunarluvskiko
2020-12-24T00:19:04+00:00
肥宅想改变自己，又怕和中学时一样跑步跑成大粗腿[s:ac:喷]
减肥是有氧好还是无氧好
ITz_Chunkyy-
减肥有氧，增肌无氧[s:ac:晕]
♥ Dumpling ♥
有氧运动为主，配合无氧。 减下来之前别担心自己会粗，肌肉增加有助于减肥。大不了体重达标后不做无氧，让肌肉自己慢慢下来。
Jinrenren
都一样 贵在坚持
𝘮𝘰𝘯𝘬𝘦
你觉得腿越跑越粗吗？
你觉得腰越跑越细吗？
[s:ac:哭笑]
你觉得腰越跑越细吗？
[s:ac:哭笑]
kuz
都减肥 只不过无氧附带增肌
JLoftyyyy
长跑不会有大粗腿
EliIsALie
高强度有氧+合理膳食是快速减脂，无氧会增肌，让你的曲线更好看，至少看起来不那么臃肿[s:a2:鬼脸]
Yucky
纯有氧除非能够一直有氧下去，否则停了就反弹
cleo
自己能坚持的方式最好。
El Matador
十分钟高强度无氧，十分钟阻尼训练，20分钟有氧
怕腿粗可以骑动感单车
怕腿粗可以骑动感单车
devoided
都可以减，其实减肥最重要的是坚持。
Ideal American Citizen
无氧是肯定要做的，肌肉量上去了，代谢自然就高了。
Pyroblivion
你先把消耗量弄够，再考虑有氧无氧的问题。
mentally ill
先搞清楚热量差[s:ac:哭笑]
Lonewolf
先动起来再说吧
XCrawler
先坚持再说，这里会一堆人跟你说有氧反弹，运动伤膝盖
Doric
动则有益
It’s Hydra
[quote][pid=479912079,24827258,1]Reply[/pid] Post by [uid=40754242]用户fveejkw81f[/uid] (2020-12-26 08:20):
减肥有氧，增肌无氧[s:ac:晕][/quote]无论增肌减脂，无氧都比有氧有效率。
减肥有氧，增肌无氧[s:ac:晕][/quote]无论增肌减脂，无氧都比有氧有效率。
TrashBoat
结合起来好[s:ac:blink]