减肥是怎么管住嘴的？

被刺激被打击 然后管住得了

其实都没用

关键是改善饮食结构和烹饪方法 牛肉面分成牛肉和面 就营养多了

[s:ac:哭笑]想想多年后脂肪肝变成肝硬化再变成肝癌，牛肉可以吃，面少吃

照镜子。

毅力

虽然馋得慌，但是一想到每天称体重比昨天少一些，还是值得的

转移注意力，工作，看书，打机，晚上有点饿了就睡觉去吧，多读书多看报，少吃零食多睡觉。人体是有自我调节能力的，少吃的话刚开始不习惯，过几天就好了

忍。然后合理配餐，肉可以吃，蛋奶也可以，但要讲究量和烹调方法。

你要是节食，就靠意志力。而我也是做各种好吃的减肥[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202104/29/-7Q16w-ab33K29T3cSlc-sg.jpg.medium.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202104/29/-7Q16w-drd8ZbT3cSsg-lc.jpg.medium.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202104/29/-7Q16w-4nmdK2sT3cSlc-sg.jpg.medium.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202104/29/-7Q16w-4972ZaT3cSlc-sg.jpg.medium.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202104/29/-7Q16w-crf9ZbT3cSlc-sg.jpg.medium.jpg[/img]

行为养成习惯大概需要29天？
你坚持一个行为一个月会养成习惯的
比如我，去年节食晚餐只吃一根玉米，现在提到晚餐我只想到玉米[s:ac:blink]

把你肚子上的赘肉 捏起来拍个照片 设置成手机屏保 每个月拍一张[s:a2:鬼脸]

[quote][pid=511885546,26531932,1]Reply[/pid] Post by [uid=42575433]f咖[/uid] (2021-04-29 09:24):

你要是节食，就靠意志力。而我也是做各种好吃的减肥[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202104/29/-7Q16w-ab33K29T3cSlc-sg.jpg.medium.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202104/29/-7Q16w-drd8ZbT3cSsg-lc.jpg.medium.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202104/29/-7Q16w-4nmdK2sT3cSlc-sg.jpg.medium.jpg[/img][img]./mon_202104/29/-7Q16w-4972[/quote]你这个酱的热量不低啊[s:ac:呆]

你可以去炒股。
快进到那个也不想了

调整饮食结构，一般来说饿不着的，用一些耐消化饱腹感强的替代米饭面条。

自制力[s:ac:茶]

真的自律起来，看到再好吃的东西也能忍住不吃的

上次在宿舍看球，有两个同学，提了两斤酱牛肉酱猪头肉卤鸡爪还有瓶好酒来我宿舍一块看，我硬是一口没吃

有付出就有回报嘛，当时136kg，现在116kg

去医院看看

看过黑肺的就不想抽烟了

看过糖尿病并发症的就会忌口了

得过尿结石的就不会再乱喝饮料了