Janky_Assassin
2022-05-03T06:43:23+00:00
听得最多的就是，运动时间不够，量不够，就没卵用
但，需要减肥的人，大部分都是不爱运动的吧，坚持太难了
而且，减肥不就是让能量摄入跟消耗有缺口吗？我在管住嘴的情况下，只要多运动就好了啊，不一定要动不动半个小时以上的有氧吧？
加入一天需要1个小时运动，我就不能分成6个10分钟吗？也许效果差一点，那我再多点，我搞8个10分钟
这绝对比一次60分钟的有氧好坚持下来吧
可以的，没问题。 10分钟10分钟的锻炼，一天来个半小时也够了。
7分靠控制吃
你会发现8个10分钟更难坚持。
一天吃一口大屎，吃完了剩下23个小时你还能过上正常生活。
一天吃8顿屎，你这一天基本废了。
能管住嘴一分钟不运动也能减肥，管不住嘴每天跑2小时也没鸟用
这个说法的理论基础来自于：人体在运动到不同时间时消耗的能量来源不同。如果这个理论没有错的话，按这种运动方式能让你更快瘦下来
Reply to [pid=609284943,31826613,1]Reply[/pid] Post by [uid=2344]superaku[/uid] (2022-05-09 14:48)这形容真的秀
[quote][pid=609285684,31826613,1]Reply[/pid] Post by [uid=649779]弑神恶魔[/uid] (2022-05-09 14:51):
运动消耗的热量很少啊
我记得基带消耗要占80%[/quote]好专业，意思是基础代谢吧
管住嘴就行，前段日子脚腕废了以后运动停了半个月了，体重还掉的比运动的时候快了
单纯以个人短时间被迫变量控制的结果来看
运动的作用不大
每天一动不动，代谢1500大卡以上
跑步5公里，代谢400大卡左右
吃一顿饭，以午餐标准在500大卡左右
我记得说法是运动前期消耗是糖，到一定时间才是消耗脂肪，所以有氧要30分以上
主要还是靠吃，有锻炼当然最好，毕竟减肥是个长期过程，天天吃鸡胸肉荞麦面谁受得了，多点运动多点热量消耗就可以稍微改善下伙食。
你说的没错，减肥用到的最重要的科学知识是能量守恒定律。
只要你管住嘴，不运动都能瘦。
4个月瘦38斤的来告诉你，靠运动减脂，上班族不现实，甚至会肌肉酸痛影响工作，消耗变大吃的更多，反而更长肉。
运动的话，一个星期休息日出去散步走路2小时都行，主要是饮食要规划，少糖少油，控制每天热量，形成热量差，时间长了自然就瘦了。
没有短期减肥，那个减的是水分，而且反弹会更大，更不能靠节食来减肥，这些不合理的方式只会让你反弹变得更胖。
一个曾经210斤的胖子留。