现在减肥到底是靠无氧还是有氧

我身高171，体重160。照着keep里那个什么智能计划(大都是无氧)一周六天，做了三个月。感觉身体是稍微比以前紧实了点，可体重就降了两三斤。[s:ac:汗]饮食相比以前砍了三分之一吧，饮料啥的戒了。