SkyREX4LIF3
2020-03-19T15:19:41+00:00
就是瞎鸡儿扯扯，从203斤减到140，用碳水循环+有氧+撸铁，后期就不跑步了，直接hit走起，波比跳。 我是想说，低碳的时候一点性欲没有，高碳日那天只要吃足了蛋白质+碳水，我觉得我能一直冲～更别提高碳日那天练腿了～不知道长期低碳，对性功能会不会有影响？来个大佬给科普下，如果没有影响我就准备长期低碳了，毕竟现在也没女朋友了。恢复正常饮食的时候每天都想冲～过年吃到77公斤，回到搬砖地方开始减肥一个月了，现在72.6公斤。今晚上吃的手撕鸡胸肉+小炒南瓜+10个核桃，一盒光明酸奶(当饮料喝的)中午吃的香煎巴沙鱼[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202003/22/-7Q5-e28eXcZ3hT3cS1uo-1e0.jpg.medium.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202003/22/-7Q5-jkhwZ27T3cS1s0-1c0.jpg.medium.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202003/22/-7Q5-g08yK29T3cSu0-140.jpg.medium.jpg[/img]
粗粮低gi，血糖升的比较慢，精粮就是高gi了，血糖升的快。混合吃没问题，算高碳还是低碳要看你这一天当中摄入了多少碳水～还是要看量的。长期吃粗粮有没有问题，这个老实说还是得专业的营养学大佬来回答，我可能连皮毛都不知道。看过一篇文章，那玉米来举例子，如果长期吃玉米的话，玉米里面的营养元素缺失某种东西，只有精粮有，大致意思就是说长期吃一种粗粮并不好。推荐混合吃。个人建议晚餐吃粗粮，这样血糖上升的慢，就不会像精粮那样容易发胖，在这个前提下主要还是看吃了多少～
[quote][pid=407092701,20938013,1]Reply[/pid] Post by [uid=33891683]什么都试[/uid] (2020-03-22 23:32):
粗粮细粮混合吃算高碳低碳？如果只吃粗粮呢？[/quote]粗粮低gi，血糖升的比较慢，精粮就是高gi了，血糖升的快。混合吃没问题，算高碳还是低碳要看你这一天当中摄入了多少碳水～还是要看量的。长期吃粗粮有没有问题，这个老实说还是得专业的营养学大佬来回答，我可能连皮毛都不知道。看过一篇文章，那玉米来举例子，如果长期吃玉米的话，玉米里面的营养元素缺失某种东西，只有精粮有，大致意思就是说长期吃一种粗粮并不好。推荐混合吃。个人建议晚餐吃粗粮，这样血糖上升的慢，就不会像精粮那样容易发胖，在这个前提下主要还是看吃了多少～
[quote][pid=407094047,20938013,1]Reply[/pid] Post by [uid=61186518]200斤你行吗？[/uid] (2020-03-22 23:38):
粗粮低gi，血糖升的比较慢，精粮就是高gi了，血糖升的快。混合吃没问题，算高碳还是低碳要看你这一天当中摄入了多少碳水～还是要看量的。长期吃粗粮有没有问题，这个老实说还是得专业的营养学大佬来回答，我可能连皮毛都不知道。看过一篇文章，那玉米来举例子，如果长期吃玉米的话，玉米里面的营养元素缺失某种东西，只有精粮有，大致意思就是说长期吃一种粗粮并不好。推荐混合吃。个人建议晚餐吃粗粮，这样血糖上升的慢，就不会像精粮那样容易发胖，在这个前提下主要还是看吃了多少～[/quote]谢了，还是挺受用的对我来说。
碳水抚慰神经 能力强弱看吃肉的种类 你要是有机会每周吃几次牛肉 还有 生蚝 保证你生龙活虎
[quote][pid=407141898,20938013,1]Reply[/pid] Post by [uid=1500576]wangzhu[/uid] (2020-03-23 08:00):
碳水抚慰神经 能力强弱看吃肉的种类 你要是有机会每周吃几次牛肉 还有 生蚝 保证你生龙活虎[/quote]我尝试过，但是如果不吃碳水还是不行，人的供能主要是糖。而碳水提供的就是糖，我说的不是太准确标准，大致就是这个意思，。光吃蛋白质，没有碳水你身体会扛不住的，我最疯狂的一段时间每天吃50克碳水，3天我就坚持不住了，走路都晃
我也是低碳，但是欲望这一块和低碳有毛关系，老哥你是长期热量不足吧，另外促睾的运动多来点。
碳循环就是个噱头
仪式感>必要性 这么繁琐的方案你都能坚持下来 我觉得随便一个靠谱食谱你效果都会不错。
没看到你一日的带量饮食 无法给出具体调整建议
但是有高强度脑力劳动的话 长期维持碳水不要低于45% 蛋白质不要长期高于20%。
[quote][pid=407186208,20938013,1]Reply[/pid] Post by [uid=61186518]200斤你行吗？[/uid] (2020-03-23 10:52):
我尝试过，但是如果不吃碳水还是不行，人的供能主要是糖。而碳水提供的就是糖，我说的不是太准确标准，大致就是这个意思，。光吃蛋白质，没有碳水你身体会扛不住的，我最疯狂的一段时间每天吃50克碳水，3天我就坚持不住了，走路都晃[/quote]再多说一下，你身体应该是还没学会酮体供能，具体去百度一下吧，另外一天50克碳水基本是低碳的上限，不是下限。