bbc高分《减肥十律》，联动刚才的生酮饮食

在保证热量相同的情况下 1.增加蛋白质比例(抗饿) 2.食用低脂奶制品(摄取钙) 3.对健康有益的食物也要控制量(一天能吃三斤水果的自行面壁) 4.运动过后，脂肪还会持续燃烧十二个小时(每天运动) 5.没办法运动的时候要多加点活动量(比如打电话的时候另一只手隔空比划)
7.多样性食物会激发普遍尝试导致多吃(比如选择多的自助餐)8.低脂乳制品有助于减少从食物中摄取的脂肪；9.运动很神奇而神秘，不仅运动时减脂，后续脂肪燃烧持续24小时；10.日常生活的小小改变，热量消耗大不同(比如提前一站下车走路)

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