Lizard
2021-06-26T00:16:27+00:00
[s:ac:抠鼻]平均每天吃1200大卡，运动20-30分钟。
[s:ac:喘]上周偷懒一周没练，还吃了两天烧烤，只从153.9掉到152.7。
[s:ac:喘]今天继续骗自己，大吃一顿，已经约了三五好友晚上吃火锅。
[s:ac:汗]薄荷太坑了，只能粗略算食物的卡路里，明明已经设定好了目标体重和达成日期，但按照给的预算来吃基本不可能减重，更不可能在预估时间达成目标体重。
[s:ac:汗]我平均每天吃1200再加运动，都才以每天100多克的速度减重，按照它给的1650来吃，基本减不了啊。。。更别说在十月中到130斤了，按照我现在的速度都到不了130斤。
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202107/04/-7Q2o-8hcpK1dT3cSji-sg.jpg.medium.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202107/04/-7Q2o-3kjqK15T3cSsg-jc.jpg.medium.jpg[/img]
[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc7a0ee49.png[/img]大吃一顿是为了身心健康，没毛病
多吃肉肉，少吃碳水[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc80140e3.png[/img]
不吃饱怎么减肥[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img][img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
[quote][pid=529498490,27462410,1]Reply[/pid] Post by [uid=118929]瓦尔古雷[/uid] (2021-07-04 08:33):
不吃饱怎么减肥[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img][img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img][/quote][s:ac:哭笑]是的，很有道理。
我也想稳定减重…
3月到现在减了30斤多点，但感觉每两三斤都要卡半天…
年龄大了果然减重难多了，20出头的时候同样的时间我都减了50斤了…
[quote][pid=529499113,27462410,1]Reply[/pid] Post by [uid=1178456]wingsofthesky[/uid] (2021-07-04 08:38):
我也想稳定减重…
3月到现在减了30斤多点，但感觉每两三斤都要卡半天…
年龄大了果然减重难多了，20出头的时候同样的时间我都减了50斤了…[/quote]慢慢来，消耗770卡路里是100克体重，这是不会骗你的。
你应该定到明年10月。减肥慢慢来，着什么急。就算你10月减下来了，禁不住诱惑还是能吃回去。
平台期而已，说多少遍了不要只盯着体重，要看体脂。
家里没机器测体脂的仪器(不是体脂秤是通电那种)就记录体重、腰围的变化，或者用游标卡尺记录身体固定位置皮脂厚度。
上顿饭吃咸了身体储水、因为锻炼肌肉增长都会导致你单纯的从体重数字上不掉秤，但你真的没瘦么？
食物热量数据从来就不是一个绝对准确的数值，但你可通过它从宏观上控制你的总摄入量。
[quote][pid=529499662,27462410,1]Reply[/pid] Post by [uid=7509882]h499853014[/uid] (2021-07-04 08:42):
慢慢来，消耗770卡路里是100克体重，这是不会骗你的。[/quote]还行，速度没预期快但也起码持续起作用
只是现在BMI还超标，想着起码到正常BMI
而且体重下来有些运动就敢做了
我倒没盯着热量，只是尽量降油糖
每天吃1200还加运动，你是个小巧型的妹子？
要是大汉建议多吃点，别搞坏身体。
[quote][pid=529505207,27462410,1]Reply[/pid] Post by [uid=347670]夜留香[/uid] (2021-07-04 09:21):
每天吃1200还加运动，你是个小巧型的妹子？
要是大汉建议多吃点，别搞坏身体。[/quote][s:ac:哭笑]170的汉子。
[quote][pid=529504553,27462410,1]Reply[/pid] Post by [uid=1178456]wingsofthesky[/uid] (2021-07-04 09:17):
还行，速度没预期快但也起码持续起作用
只是现在BMI还超标，想着起码到正常BMI
而且体重下来有些运动就敢做了
我倒没盯着热量，只是尽量降油糖[/quote][s:ac:哭笑]先减到目标体重，如果小肚子还在就上力量，这样可以消耗脂肪增加肌肉，保持体重不变。
[s:ac:哭笑]肥肥一开始就上力量的话，吃的多减得慢，体型是结实的胖子，胃口依然很大，不利于后期维持饮食。
真相只有一个 你的记录值有严重偏差
练过的人都懂 吃1200是个什么概念[s:ac:吓]
[quote][pid=529535003,27462410,1]Reply[/pid] Post by [uid=487729]rogerxqz[/uid] (2021-07-04 11:50):
真相只有一个 你的记录值有严重偏差
练过的人都懂 吃1200是个什么概念[s:ac:吓][/quote][s:ac:blink]我吃饭用克称称的，菜都是称了后水煮的。
[s:ac:blink]能偏差到哪里。
你这种情况百分百是自己吃的计算少了[s:ac:嘲笑]
正常基础代谢就接近2000
你一天1200还不减 还运动 你是永动机吗
我一年不到减了30斤 相信有发言权[s:ac:嘲笑]
[quote][pid=529536538,27462410,1]Reply[/pid] Post by [uid=62943618]走路人[/uid] (2021-07-04 11:57):
你这种情况百分百是自己吃的计算少了[s:ac:嘲笑]
正常基础代谢就接近2000
你一天1200还不减 还运动 你是永动机吗
我一年不到减了30斤 相信有发言权[s:ac:嘲笑][/quote][s:ac:无语]1200只能算6天啊。因为周日我要吃够2000。
两个月减了7公斤，平均每天100多克。
平均每天800+卡路里
没问题啊？
你吃就算了，一周不练不难受吗
我试过一天摄入1200不到，下午跑步跑一半差点饿趴下
[quote][pid=529538486,27462410,1]Reply[/pid] Post by [uid=12603641]木水山岚[/uid] (2021-07-04 12:06):
你吃就算了，一周不练不难受吗
我试过一天摄入1200不到，下午跑步跑一半差点饿趴下[/quote][s:ac:哭笑]练才难受，因为真的饿，不过也就跑20-30分钟。咬咬牙就坚持住了。
上周是因为腰疼，翻身有点难，所以没跑，加上有两天晚上出去吃烧烤了。