Beaver
2022-05-24T07:20:12+00:00
[s:ac:哭笑]58 从胖到18岁，到了大学下决心减肥，之前在健身房教练带过一段时间，减下来很多了但是开学之后自己搞感觉效果不够好 尤其是屁股上和肚子上，日常吃花菜鸡蛋，跑步哑铃仰卧起坐俯卧撑都在做，但是医学生的压力和课程量不是很能支持每天去健身房了。
有什么方法能快一点减下来这两地方的肉啊，如果有视频教学就更好了。
我也想成为[s:a2:自戳双目]瘦下来的帅哥啊，想追小妹妹但是现在朋友以上，恋人未满，感觉减肥下来再安心追求好一点。[s:a2:中枪]我要证明 我还是能有决心完成什么事情的。
4.20编辑[s:ac:哭笑]老哥们说得好，确实还是得管住嘴，不仅要练，练的多吃的不管还是白瞎，我去咨询老师还有b站找一找吧。
身高体重报一下，感觉单减局部还是要搭配整体一起减才行
有氧+增肌啊。
减脂只能减全身，没有说减局部的说法，有基础的话HIIT和TABATA练就完事了，然后力量一周三练三分化也就够了，不用天天去。
饮食的话不用我说医学生应该懂的吧。
重点是吃，你连最基本的大方向都没搞对，别问了，问了也没用。
真的想要改变的人，会先自己去靠谱的途径学知识，而不是发个贴问，因为真的没用。
医学生找预防医学专业的带你啊，营养学就是做这个的，说不定还能结识一段姻缘。
少吃，自己算热量差，多看几本书，什么运动营养学及相关
只是减肥的话，核心是热量差，跟你去不去健身房关系不大
管住嘴是最难的一步就是了
肚子和大腿上的肉是最难减的，我减肥到现在两年瘦了80斤都没有瘦到说没有赘肉的级别了，减肥还是要慢慢来，有氧力量都要做，还有饮食，饮食非常重要，我最近又在开始减脂，基本主食就是中午红薯晚上玉米，然后再就是大量的蔬菜和适量的牛肉，除非基因特别好，瘦下去就只掉脂肪不怎么掉肌肉
你不是医学生吗。。。找个营养学老师咨询一下就知道了啊。。。在nga问，不就是问道于盲嘛。。
[quote][pid=613447412,32057692,1]Reply[/pid] Post by [uid=641129]flsd[/uid] (2022-05-26 15:45):
重点是吃，你连最基本的大方向都没搞对，别问了，问了也没用。
真的想要改变的人，会先自己去靠谱的途径学知识，而不是发个贴问，因为真的没用。[/quote]确实 有道理 [s:ac:哭笑]我还是自己去看书吧。
[quote][pid=613448505,32057692,1]Reply[/pid] Post by [uid=42099457]嗦不粗话[/uid] (2022-05-26 15:48):
肚子和大腿上的肉是最难减的，我减肥到现在两年瘦了80斤都没有瘦到说没有赘肉的级别了，减肥还是要慢慢来，有氧力量都要做，还有饮食，饮食非常重要，我最近又在开始减脂，基本主食就是中午红薯晚上玉米，然后再就是大量的蔬菜和适量的牛肉，除非基因特别好，瘦下去就只掉脂肪不怎么掉肌肉[/quote]我就是已经瘦了很多了相比之前，但是这两处还是[s:ac:哭笑]。。。。
[quote][pid=613446926,32057692,1]Reply[/pid] Post by [uid=35232315]abc51733715[/uid] (2022-05-26 15:43):
身高体重报一下，感觉单减局部还是要搭配整体一起减才行[/quote]180cm 81kg [s:a2:偷吃]还是挺重的
Reply to [pid=613456121,32057692,1]Reply[/pid] Post by [uid=41706124]莫里号条约驱逐舰[/uid] (2022-05-26 16:18)
这很正常，急不得，慢慢来
Reply to [pid=613456458,32057692,1]Reply[/pid] Post by [uid=41706124]莫里号条约驱逐舰[/uid] (2022-05-26 16:20)
1米8 80kg？那感觉不用减肥了
[s:a2:doge]控制饮食，跑步(如果体重允许，膝盖没什么负担)
肉都是整体减的，重点练某个部位只会加多那个部位的肌肉，不能说完全没用。建议放慢速度，不要急，多做增肌训练
[quote][pid=613456680,32057692,1]Reply[/pid] Post by [uid=42099457]嗦不粗话[/uid] (2022-05-26 16:21):
这很正常，急不得，慢慢来[/quote][s:ac:哭笑]也只能这样了。。
[quote][pid=613457413,32057692,1]Reply[/pid] Post by [uid=63855827]桑葵啊[/uid] (2022-05-26 16:23):
[s:a2:doge]控制饮食，跑步(如果体重允许，膝盖没什么负担)[/quote]很多人都说跑步对膝盖的伤害[s:ac:哭笑]所以我最近在查跑步某种程度上是不是真的对膝盖有伤害。。不太了解这方面