减肥快抑郁了？到底中年人有必要减肥吗？

Herm Dog

2024-10-26T14:03:00+00:00

道理都懂，为了健康，为了自己身体

可是太累了，太难受了

回老家爸妈做的红烧肉，饺子不敢吃，炸鸡汉堡不敢吃

饮料不敢喝

天天累死累活，也没钱，本来就是生活压力特别大

活着没啥意思

看着自己越来越胖也恶心

但是不吃饭就难受，饿着就心情很差

恶性循环

算卡路里热量也不懂

而且薄荷那种根本不准，生活中普通打工的还要照顾孩子，家人

本来就是一锅饭，你不吃这不吃那根本不现实

运动肯定坚持骑行以后。找到适合自己的运动。

现在就是吃饭饮食让我痛苦。

如果不能想吃啥吃啥，我真不如去si

以后早饭豆浆包子小笼包那种2-3个

中午鸡蛋面一碗或者炒瘦肉大米
中午肯定吃饱

晚上少吃点，微微饿睡得时候也勉强可以忍得住

但是隔三差五好吃的还是忍不住就不忍了

本来活的压抑，为了这为了那，以后有病没病先不谈，现在就要压抑死，我承认我除了吃口好吃的，生活里没别的高兴了

Hex Jester

你可以保持适当运动一边吃。

Sarelas_

靠节食减肥确实很难受，我前段时间减肥吃的少都快抑郁了

Herm Dog

+ by [CLOUD826] (undefined)

靠节食减肥确实很难受，我前段时间减肥吃的少都快抑郁了

关键是自己做饭也不知道吃啥，特别难，家常便饭想放开吃，

Herm Dog

+ by [闲着的时间] (undefined)

你可以保持适当运动一边吃。

是目前打算以后这样

Chiron

生活压力大很难减肥的，特别再加上没时间，有钱有闲的才容易减肥

nmbcktt

有放纵餐么
可以缓解

CPCRAFT397

先提醒你别去尝试司美，我亲身试了下，食欲确实会降低，但是对减肥效果一般，并且很容易犯困。

可以试试5+2，5天正常饮食+2天最低饮食。

Kiju

健身运动啊光靠节食怎么可能减下来开玩笑你总有一次会打破打破一次就有第二次防线就挡不住了

phixia

少吃一顿
晚上吃点水果+黄瓜，早点睡

Pierce1239

回楼主
找到个正确的方式减肥吧
我也减肥
去年11月底体检bmi28，现在已经bmi21(前几个月陪儿子去练拳在健身房测的)，但是体脂率当时还是高，现在体脂率应该低了不少。同事的反馈就是明显看着你就是薄了很多，自己的感觉就是裤子松了。
然后去年双十一买了个动感单车
一直拖到过年前开始锻炼
每天30分钟
贵在坚持
只要不值班，晚上在家就保证一天30分钟的锻炼
不敢说体重降了特别多，从148左右降到了130.
中间饮食稍微调整了一点，午饭改成高蛋白，不去吃食堂了。食堂因为都是碳水太多了，而且炒菜油很多。中午吃鸡腿(水煮类型的，但是有味道的)，吃汉堡。
宵夜也正常会吃，啤酒也喝
体重目前保持在130左右。

我在前几年尝试过什么8+16轻断食，什么生酮饮食
唯一获得的就是类似抑郁症一样的心情

Kiju

+ by [enderswow] (undefined)

有放纵餐么
可以缓解

明显他这个是只靠少吃再减，根本没有运动，怎么可能减下来呢

，怎么可能不反弹，抗的住呢