老哥们，减肥健身带来的便秘是不是有点无解？

505_MUFF

2020-03-06T19:52:08+00:00

戒了油腻高盐高糖，蔬菜水果拼命吃，坚持运动，每天大量喝水.....

我这三个月过的不要太健康....

就是最近一直宅家里作息有点不正常，经常倒时差....同时减得有点快平均一个月20斤左右

然后一直有点便秘....我寻思着我这也没法更健康了怎么整啊

香蕉

油脂全戒了能不便秘么。
脂肪应该摄入每日总热量20%

0re0

三个月减了60？？？你原来有多重？[s:ac:无语]

RyHoppo

搞点燕麦试试，我每天泡混合的黑麦片、普通麦片脱脂奶粉还有蛋白粉当午饭，减重3个多月没遇到过便秘问题，就是以前每天准时，现在可能3天两次的样子。

Block

减肥带来的便秘？？你啥都不吃你拉什么？

如果你主食摄入少，大便自然会少……

你可以试试用开塞露，如果用了开塞露拉出来的是稀的，那就不是便秘了……那是你没大便！！！

具体吃什么，吃多少，参考中国膳食营养官网好吧

蔬菜水果拼命吃并不代表健康

zeukt

缺少润滑剂，不想摄入脂肪的话只有用开塞露了

At0m1x

鱼肝油和钙片一起吃

Wuanchツ

适当摄入油脂

zerkaa

说油脂的几位，大肠里的润滑剂可是纤维素啊，尤其是来自粗粮的不可溶纤维
比如全麦面包，糙米，燕麦，豆类等等