Broedy
2021-05-16T14:45:24+00:00
其他两餐正常吃，下午跑步跳绳，健身老哥们觉得可行吗？有啥建议的嘛[s:ac:愁]
减脂期间晚上就三个茶叶蛋可行吗？
Rednash
运动完会胃口大增，三个鸡蛋可能顶不住[s:ac:哭笑]
Broedy
[quote][pid=518715277,26896497,1]Reply[/pid] Post by [uid=60063241]元气森森[/uid] (2021-05-24 22:46):
运动完会胃口大增，三个鸡蛋可能顶不住[s:ac:哭笑][/quote]我能控制得住[s:ac:愁]
运动完会胃口大增，三个鸡蛋可能顶不住[s:ac:哭笑][/quote]我能控制得住[s:ac:愁]
Lizard
三个鸡蛋才180克，太少了，晚上加一根400克黄瓜顶一顶。
180克鸡蛋 240大卡，400克黄瓜60大卡。
180克鸡蛋 240大卡，400克黄瓜60大卡。
liza
[quote][pid=518715429,26896497,1]Reply[/pid] Post by [uid=24219939]灭杀全场[/uid] (2021-05-24 22:47):
我能控制得住[s:ac:愁][/quote]不 你控制不住 当你的大脑感觉能量摄入不足时，会自动激活你的本能，你抵抗不了的，晚上吃些粗粮和蔬菜。
我能控制得住[s:ac:愁][/quote]不 你控制不住 当你的大脑感觉能量摄入不足时，会自动激活你的本能，你抵抗不了的，晚上吃些粗粮和蔬菜。
Broedy
[quote][pid=518716058,26896497,1]Reply[/pid] Post by [uid=39680691]UID39680691[/uid] (2021-05-24 22:50):
不 你控制不住 当你的大脑感觉能量摄入不足时，会自动激活你的本能，你抵抗不了的，晚上吃些粗粮和蔬菜。[/quote]我也想把胃给缩缩[s:ac:愁]
不 你控制不住 当你的大脑感觉能量摄入不足时，会自动激活你的本能，你抵抗不了的，晚上吃些粗粮和蔬菜。[/quote]我也想把胃给缩缩[s:ac:愁]
Broedy
[quote][pid=518716047,26896497,1]Reply[/pid] Post by [uid=7509882]h499853014[/uid] (2021-05-24 22:50):
三个鸡蛋才180克，太少了，晚上加一根400克黄瓜顶一顶。
180克鸡蛋 240大卡，400克黄瓜60大卡。[/quote]黄瓜也是个好主意，之前一直芥末拌黄瓜[s:ac:心]
三个鸡蛋才180克，太少了，晚上加一根400克黄瓜顶一顶。
180克鸡蛋 240大卡，400克黄瓜60大卡。[/quote]黄瓜也是个好主意，之前一直芥末拌黄瓜[s:ac:心]
dunshii<33
借楼，我晚上吃100克鸡胸，100克全麦，一包牛奶，多么？总感觉有点多啊
NyanOrange
不是长久之计 控制的太严格
后期容易暴食的
我现在晚上也是正常吃 蔬菜肉米饭都吃
就是控制量 6点以后不吃东西 8点以后不喝水
后期容易暴食的
我现在晚上也是正常吃 蔬菜肉米饭都吃
就是控制量 6点以后不吃东西 8点以后不喝水
JtJ
主食减半，试试看
Lizard
[quote][pid=518716616,26896497,1]Reply[/pid] Post by [uid=24219939]灭杀全场[/uid] (2021-05-24 22:52):
黄瓜也是个好主意，之前一直芥末拌黄瓜[s:ac:心][/quote][s:ac:哭笑]因为晚上吃三个鸡蛋真的不够，饿了很难睡着。
黄瓜重量在，卡路里低，不用烹饪，随拿随吃，可以让你晚上顶到睡着，真是减脂扛饿神器。
黄瓜也是个好主意，之前一直芥末拌黄瓜[s:ac:心][/quote][s:ac:哭笑]因为晚上吃三个鸡蛋真的不够，饿了很难睡着。
黄瓜重量在，卡路里低，不用烹饪，随拿随吃，可以让你晚上顶到睡着，真是减脂扛饿神器。
KorZeRoZe
[quote][pid=518716773,26896497,1]Reply[/pid] Post by [uid=63166444]小油煎包儿[/uid] (2021-05-24 22:53):
不是长久之计 控制的太严格
后期容易暴食的
我现在晚上也是正常吃 蔬菜肉米饭都吃
就是控制量 6点以后不吃东西 8点以后不喝水[/quote]不喝水是什么理解？喝水能提高代谢的啊
不是长久之计 控制的太严格
后期容易暴食的
我现在晚上也是正常吃 蔬菜肉米饭都吃
就是控制量 6点以后不吃东西 8点以后不喝水[/quote]不喝水是什么理解？喝水能提高代谢的啊
tssunamii
[quote][pid=518716693,26896497,1]Reply[/pid] Post by [uid=42956319]试作型61cm六联装(酸素)子机MAX[/uid] (2021-05-24 22:53):
借楼，我晚上吃100克鸡胸，100克全麦，一包牛奶，多么？总感觉有点多啊[/quote]多不多要看一天中的前两餐吃的是什么，还有尽量不要吃完就睡，睡觉呼出去的都是第二天掉的称，多休息
借楼，我晚上吃100克鸡胸，100克全麦，一包牛奶，多么？总感觉有点多啊[/quote]多不多要看一天中的前两餐吃的是什么，还有尽量不要吃完就睡，睡觉呼出去的都是第二天掉的称，多休息
Extremeshade
我怎么感觉运动完吃不下东西
liza
[quote][pid=518716468,26896497,1]Reply[/pid] Post by [uid=24219939]灭杀全场[/uid] (2021-05-24 22:52):
我也想把胃给缩缩[s:ac:愁][/quote]哎，说实话工作压力这么大 吃还不能痛快吃，做人真难。买点鸡肉吧，水煮凉拌空气炸锅
我也想把胃给缩缩[s:ac:愁][/quote]哎，说实话工作压力这么大 吃还不能痛快吃，做人真难。买点鸡肉吧，水煮凉拌空气炸锅
tssunamii
[quote][pid=518717226,26896497,1]Reply[/pid] Post by [uid=1990994]雪竹[/uid] (2021-05-24 22:55):
我怎么感觉运动完吃不下东西[/quote]人是个体生物，你这样最好了，省的暴饮暴食了
我怎么感觉运动完吃不下东西[/quote]人是个体生物，你这样最好了，省的暴饮暴食了
Lizard
[quote][pid=518716693,26896497,1]Reply[/pid] Post by [uid=42956319]试作型61cm六联装(酸素)子机MAX[/uid] (2021-05-24 22:53):
借楼，我晚上吃100克鸡胸，100克全麦，一包牛奶，多么？总感觉有点多啊[/quote]100克鸡胸肉120大卡，100克全麦200，
一包牛奶。。你的看牛奶配料表和重量。250克全脂牛奶基本180大卡左右。脱脂牛奶100大卡不到。
借楼，我晚上吃100克鸡胸，100克全麦，一包牛奶，多么？总感觉有点多啊[/quote]100克鸡胸肉120大卡，100克全麦200，
一包牛奶。。你的看牛奶配料表和重量。250克全脂牛奶基本180大卡左右。脱脂牛奶100大卡不到。
ItsDraven
一般早上吃什么好啊，早上有点吃的太少了，一天没精神