SuperiorBranding
2022-04-21T04:51:46+00:00
说起来蹬自行车减肥靠谱嘛，这几天晚上出去骑车，18-20的速度，骑个30公里差不多
有减肥老哥嘛
SuperiorBranding
还是跑步靠谱嘛[s:ac:喷]
CryoRose
管住嘴就好
Coach Lewallen
只要动起来就有用[s:ac:闪光]
XxThunderTakenxX
管住嘴你已经成功一半了
fabry10
做30分钟运动开始燃脂就行，想减肥重点还是平常摄入少一点，运动多一点
怕自己饿了就疯狂运动，然后猛喝水填胃，真正的水饱。
怕自己饿了就疯狂运动，然后猛喝水填胃，真正的水饱。
MuffinMan
减肥是持久战 坚持才能胜利
scarystalker93
车胎气别打太足可以[s:ac:哭笑]
C9WaduHek
3分练97分吃
SipocKC
30公里还行，如果你能同时管住嘴的话还是很容易瘦的
ItsKenser
[quote][pid=604826568,31573868,1]Reply[/pid] Post by [uid=62657971]彩虹海·[/uid] (2022-04-21 13:06):
做30分钟运动开始燃脂就行，想减肥重点还是平常摄入少一点，运动多一点
怕自己饿了就疯狂运动，然后猛喝水填胃，真正的水饱。[/quote]开始运动就开始燃脂了。只不过光做有氧容易反弹。
做30分钟运动开始燃脂就行，想减肥重点还是平常摄入少一点，运动多一点
怕自己饿了就疯狂运动，然后猛喝水填胃，真正的水饱。[/quote]开始运动就开始燃脂了。只不过光做有氧容易反弹。
SuperiorBranding
[quote][pid=604826837,31573868,1]Reply[/pid] Post by [uid=41880007]滑而不稽[/uid] (2022-04-21 13:08):
30公里还行，如果你能同时管住嘴的话还是很容易瘦的[/quote]确实，还是应该少吃
30公里还行，如果你能同时管住嘴的话还是很容易瘦的[/quote]确实，还是应该少吃
SuperiorBranding
[quote][pid=604826568,31573868,1]Reply[/pid] Post by [uid=62657971]彩虹海·[/uid] (2022-04-21 13:06):
做30分钟运动开始燃脂就行，想减肥重点还是平常摄入少一点，运动多一点
怕自己饿了就疯狂运动，然后猛喝水填胃，真正的水饱。[/quote]那种代餐靠谱嘛，水饱怕饿醒，这几天喝点豆奶粉还不太饿
做30分钟运动开始燃脂就行，想减肥重点还是平常摄入少一点，运动多一点
怕自己饿了就疯狂运动，然后猛喝水填胃，真正的水饱。[/quote]那种代餐靠谱嘛，水饱怕饿醒，这几天喝点豆奶粉还不太饿
fabry10
Reply to [pid=604830379,31573868,1]Reply[/pid] Post by [uid=40524336]Flexius[/uid] (2022-04-21 13:22)那我换一种方法，不追求快速减肥(我试过在健身教练指导下一个月瘦30斤)。
你按照每天健康运动半小时，正常吃饭(成年男性中午吃两碗，晚上吃一碗)，忌口少吃油炸食品、奶茶、甜品。这样一个健康规律生活几个月，你可以慢慢瘦下来10斤左右。
吃什么减脂餐、蛋白粉乱七八糟的那些是搞健身比赛的，不如你中午吃得饱，然后晚上吃的少，晚上真的饿了(分清楚是口痒想嚼东西，还是肚子饿到咕咕叫那种区别)，适量吃块饼干别饿伤胃了(平常肯定是吃东西多，胃容量撑多了，减少吃东西感觉饿很正常，慢慢减少摄入习惯就好)
正常人想健康瘦下来多运动就好(不过可以吃麦片，主要那玩意真的撑肚子有饱腹感，不过我吃了过几个小时就饿，因人而异)
你按照每天健康运动半小时，正常吃饭(成年男性中午吃两碗，晚上吃一碗)，忌口少吃油炸食品、奶茶、甜品。这样一个健康规律生活几个月，你可以慢慢瘦下来10斤左右。
吃什么减脂餐、蛋白粉乱七八糟的那些是搞健身比赛的，不如你中午吃得饱，然后晚上吃的少，晚上真的饿了(分清楚是口痒想嚼东西，还是肚子饿到咕咕叫那种区别)，适量吃块饼干别饿伤胃了(平常肯定是吃东西多，胃容量撑多了，减少吃东西感觉饿很正常，慢慢减少摄入习惯就好)
正常人想健康瘦下来多运动就好(不过可以吃麦片，主要那玩意真的撑肚子有饱腹感，不过我吃了过几个小时就饿，因人而异)
pg3
跑吧，我骑车半年体重没变化，跑步半年减二三十斤。最重要的还是坚持，一时兴起的话不会瘦的！加油老哥
1 Blue Fire
管住嘴就行。
SuperiorBranding
[quote][pid=604833857,31573868,1]Reply[/pid] Post by [uid=61079406]新繁二五仔[/uid] (2022-04-21 13:37):
跑吧，我骑车半年体重没变化，跑步半年减二三十斤。最重要的还是坚持，一时兴起的话不会瘦的！加油老哥[/quote]老哥跑步一天多少
跑吧，我骑车半年体重没变化，跑步半年减二三十斤。最重要的还是坚持，一时兴起的话不会瘦的！加油老哥[/quote]老哥跑步一天多少
sh0yyo
管住嘴效果最好
但是也要命，一个星期只能吃个一两次好吃的
但是也要命，一个星期只能吃个一两次好吃的
pg3
Reply to [pid=604834505,31573868,1]Reply[/pid] Post by [uid=40524336]Flexius[/uid] (2022-04-21 13:40)
下个KEEP跟着它的教程做，才开始就快走加慢跑，反正就一开始跑个一两公里都累的要死，后面稳定3公里，再后面5公里，现在稳定10公里，跑完还是累的要死。
下个KEEP跟着它的教程做，才开始就快走加慢跑，反正就一开始跑个一两公里都累的要死，后面稳定3公里，再后面5公里，现在稳定10公里，跑完还是累的要死。