zucchina sudata
2021-04-12T02:39:57+00:00
运动+控制饮食，20天瘦了4公斤，最近有好几天没拉了。
运动是每天1小时以上划船机，保证有氧心率，每周休息1天。
吃是早餐燕麦，中午单位食堂7分饱，晚餐燕麦或单位食堂7分饱。
知乎上说便秘有几个原因：1. 膳食纤维摄入少；2. 喝水少；3. 缺乏运动
我寻思除了喝水少了点，其他两个我都不沾啊？
运动是每天1小时以上划船机，保证有氧心率，每周休息1天。
吃是早餐燕麦，中午单位食堂7分饱，晚餐燕麦或单位食堂7分饱。
知乎上说便秘有几个原因：1. 膳食纤维摄入少；2. 喝水少；3. 缺乏运动
我寻思除了喝水少了点，其他两个我都不沾啊？