imaseal
2021-06-19T06:33:41+00:00
我就是典型的管不住嘴。
身高175体重155+，下定决心戒了饮料后体重依然在缓慢增长。
我每餐真的吃的很少，但是管不住嘴。吃完饭过1 2小时就有吃点什么的欲望 膨化食品 猪头肉耳丝 火腿肠 肉罐头 奶油蛋糕 干吃面 烧鸡烤鸭一会吃一点，现在算下来每天吃的零食比正餐热量还多。
减肥路上，0碳水根本坚持不下来，就算低碳水多吃水果蔬菜蛋奶鸡胸肉也很容易饿，一饿就很煎熬，容易放弃。
后来早上半片中午两片某最难吃的黑麦面包(我觉得味道还可以)配合肉蛋奶，饱腹感很强不容易饿，很轻松的减了6 7斤了。
两者需要的意志力不同，当你饿的发慌，不仅正常工作学习受影响，而且需要极大的意志力才能忍住不吃，晚上饿的翻来覆去睡不着的时候更是想扇自己。
吃饱腹感强的食品，一整天都饱饱的，习惯性吃零食时选择黄瓜 鸡蛋 牛奶等更是只需要一点点意志力。
对比过去的节食减肥，吃粗粮抗饿简直幸福到落泪。
1，戒糖很重要，尤其是糖油混合物(如油条)
2，多吃粗粮，主食占比越高越好
3，三餐间隔缩短
4，营养要均衡，水分要补足
这样能瘦的更多
[quote][pid=526183284,27293998,1]Reply[/pid] Post by [uid=43139425]blue2eyed2[/uid] (2021-06-21 14:47):
楼主都说了某最难吃，不就是捷森么，你可以去试试，吃得下才行[s:a2:doge][/quote]杰森吃不饱
千万年进化出来的身体本能是很强大的
你的身体能自然辨识什么是高热量[s:ac:哭笑]
比如你吃魔芋粉，按理说口感跟米粉差不多吧，但你的身体就是不快乐，就是会萎靡
能够真正欺骗身体的低热饱腹感食物，我真没找到。你们有的话欢迎推荐[s:a2:不明觉厉]
捷森那狗都不吃的，主要是酸臭酸臭的，你去试试那个低卡博士小钢板，我吃了几个月了，早上吃一个，不嘴馋是真的不饿。
[quote][pid=526182875,27293998,1]Reply[/pid] Post by [uid=62877430]Camincer[/uid] (2021-06-21 14:45):
学习了
可以推一下面包牌子吗，正好在找饱腹感强的零食[/quote]捷森有点发酸而且没什么味道。
当主食可以让你一天饱饱的没吃零食的欲望。但是真的很多人吃不下去。
可以买一袋试试…[s:a2:doge]
[quote][pid=526184515,27293998,1]Reply[/pid] Post by [uid=21258847]hero60257[/uid] (2021-06-21 14:51):
饱腹感推荐西兰花等膳食纤维[/quote]晚上不吃捷森，一般就水煮西兰花等蔬菜调一下，确实可以
[quote][pid=526184950,27293998,1]Reply[/pid] Post by [uid=41552694]美到合适[/uid] (2021-06-21 14:53):
捷森有点发酸而且没什么味道。
当主食可以让你一天饱饱的没吃零食的欲望。但是真的很多人吃不下去。
可以买一袋试试…[s:a2:doge][/quote]一晚上吃三片，还饿，咋整
你眼中的减肥
要饿 要运动 0碳水 鸡胸肉 低油低盐 有氧
花里胡哨整一堆 要么减不下去 根本就坚持不了
要么减下去了 一高兴就吃回去了
纯就是白费功夫折腾自己嗷
我眼中的减肥
塑造可以坚持下去的生活习惯 改掉之前的毛病 戒掉可乐 杜绝暴饮暴食 早睡早起 适量运动
减的慢 但会一直减 坚持起来也没什么压力
学习了
可以推一下面包牌子吗，正好在找饱腹感强的零食
[quote][pid=526182875,27293998,1]Reply[/pid] Post by [uid=62877430]Camincer[/uid] (2021-06-21 14:45):
学习了
可以推一下面包牌子吗，正好在找饱腹感强的零食[/quote]楼主都说了某最难吃，不就是捷森么，你可以去试试，吃得下才行[s:a2:doge]
[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201301/03/-1324875_50e597e9d6319.png[/img]肉！各种肉！那种煎制的鸡排热量也不会很高，高蛋白，还解馋有饱腹感，好顶赞！
还有龙利鱼，做个番茄口的，好吃没刺。
然后就西兰花煮鸡蛋红薯玉米这类了，满足口腹之欲的前提下减肥才好坚持住！
[quote][pid=526184817,27293998,1]Reply[/pid] Post by [uid=2004467]又是花开时节[/uid] (2021-06-21 14:53):
杰森吃不饱[/quote]感觉不应该吧？
我有时候吃一片半然后喝点水或牛奶，就一下午不饿了。
不过我很少运动，你是经常运动么？
最近天气热 不太吃得下东西 一天掉一斤 感觉肌肉都要掉没了
减少饭量真的有用 晚上打游戏有可能还吃面包 但是这样都还在掉体重 也可能上周忙健身房去得少了
今天撸完铁又恢复饭量了
刚买了田园主义欧包，早饭吃一个，加袋牛奶一个鸡蛋，一上午不饿
[quote][pid=526186185,27293998,1]Reply[/pid] Post by [uid=41552694]美到合适[/uid] (2021-06-21 14:58):
感觉不应该吧？
我有时候吃一片半然后喝点水或牛奶，就一下午不饿了。
不过我很少运动，你是经常运动么？[/quote]你是女生吗？我是男生，没运动，是不是因为我蘸酱吃的，越吃越想吃…