感觉减肥速度怪怪的，我这样会反弹很快么？

ZmK

2021-05-16T00:57:44+00:00

大概是从初六过完年开始减的，当时185/165，前一年疫情锻炼太少肚子明显了起来就打算减肥

饮食方面，要么是食堂要么是和家里人一起吃，没法自己做一些减脂餐，我就减少了饭量，大概是从一顿两碗变成一碗，也有意识多吃蔬菜少吃油腻 ~~也有一部分痔疮的原因~~ ，戒了有糖饮料和零食，一周吃一次kfc或者m[s:ac:哭笑]

运动方面，因为上班地点的关系，下班后没有太多时间运动，以俯卧撑、慢跑为主，半个小时到一个小时，有时候懒了就去散步[s:ac:吻]

中间因为五一假期，聚了几次餐，回涨了大概3、4斤[s:a2:囧]

到现在减了15斤，肚子小了双下巴消失了，如果我现在保持这个运动量，饭量习惯了可以不变，但零食饮料放开一点 ~~两天喝一听有糖可乐的水准~~ ，反弹会很快么？

Medvedev

不会反弹很快~但是一旦你尝到了糖的美味，本能会让你越来越想吃

Эliжiг!

不知道，毕竟我只是个180，166的初级肥宅

BULVYE

[s:ac:哭笑]具体情况不清楚，你可以算一下每天热量缺口是多少，但是我觉得减肥的目的是过得开心，不是为了过不吃零食的生活， ~~所以我觉得可以喝~~

ZmK

[quote][pid=516843186,26798327,1]Reply[/pid] Post by [uid=25290813]福禄瘦奇[/uid] (2021-05-18 09:03):

不会反弹很快~但是一旦你尝到了糖的美味，本能会让你越来越想吃[/quote]这半年想喝可乐的时候要么喝无糖要么啃黄瓜，当年夏天一天一瓶的重度可乐星人很难受，而且夏天到了好想吃烧烤[s:a2:恨]
那我周末加大一点运动量吧，夏天了可以把游泳放进计划里

ZmK

[quote][pid=516843725,26798327,1]Reply[/pid] Post by [uid=62513014]坐数寒星[/uid] (2021-05-18 09:06):

[s:ac:哭笑]具体情况不清楚，你可以算一下每天热量缺口是多少，但是我觉得减肥的目的是过得开心，不是为了过不吃零食的生活， ~~所以我觉得可以喝~~ [/quote]但食堂这块计算起来好麻烦，不知道原材料的量，下星期喝个一两瓶试试会不会胖[s:ac:哭笑]

Medvedev

Reply to [pid=516844735,26798327,1]Reply[/pid] Post by [uid=42674414]念人青衫旧[/uid] (2021-05-18 09:10)

是，就是如果你想吃东西切忌大口大口吃，不然的话很容易让你的本能战胜你的理智

一顿两顿无所谓，但是慢慢的你会张开血盆大口(我就是，不提醒我真不知道我饿起来狂吃能吃多少)

感觉减肥也许可以像健身运动员讨教他们可以故意吃胖但又可以很快的速度减下来感觉减肥减到瓶颈了感觉减肥减出事了我感觉减肥要吃饱腹感强的食品跑步感觉减肥效果一般呐我感觉减肥专家和我吃西红柿两位作者文风真是完全相反戒了饮料奶茶后感觉减肥效果还挺显著自从刷了抖音，感觉减肥跑步没什么用了感觉自己减肥减魔怔了。。

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