Liquid
2021-09-03T04:38:43+00:00
[s:a2:哭]今早骑电车为了避让一个平衡车摔了一跤磕到膝盖和小腿了，估计得静养十天半个月以上，但是减肥中又不想停有氧(虽然平时只是每天散步40分钟的事)[s:ac:哭1]
膝盖伤了，有什么只用上半身的有氧吗？
ThomasY
狗刨式游泳。
†ඞ
有氧拳击????
CowSleepDog
王多鱼投的那个，买一款
RickESpanish
轮椅拳击，有这个么[s:ac:哭笑]
Ethan.
买个低重量哑铃举，做10*10容量组就是有氧了。其实有氧无氧哪有分的这么清楚，能散步你就负重超慢走时间缩短点，注意膝盖感受就是了
WOLFBOY~☆
椭圆机，最轻松，心率可控
technokamikaze
拿大顶[s:pst:呆]
Tonton Dédé
碎大石
赤レド
有，健身房有划船机的
划船机是很好的有氧
划船机是很好的有氧
Liquid
Reply to [pid=548588643,28432886,1]Reply[/pid] Post by [uid=38903533]linzefeng33[/uid] (2021-09-09 12:50)[s:ac:哭1]现在膝盖坐着都隐隐疼痛，估计是走不了的了
Theicyoctoling
甩战绳啊
Gum-Bo
[quote][pid=548587225,28432886,1]Reply[/pid] Post by [uid=4490589]judy_flz[/uid] (2021-09-09 12:45):
有氧拳击????[/quote]拳击要借用腿蹬地的力量
有氧拳击????[/quote]拳击要借用腿蹬地的力量
Liquid
Reply to [pid=548589216,28432886,1]Reply[/pid] Post by [uid=62359056]司马达911[/uid] (2021-09-09 12:53)划船机不也是要腿发一点力么[s:pst:举手]而且一直弯直腿对受伤的膝盖不太好吧
Lixe
哑铃，各种推举弯举卧推
卷腹
姐夫有个躺地上练背的动作
卷腹
姐夫有个躺地上练背的动作
LordGodCommander
就算是号称最保护关节的有游泳，你膝关节也得不停的动啊，你这都受伤了还是安心养伤吧，可以练练上半身、腹部的无氧。
haynen
Reply to [pid=548589691,28432886,1]Reply[/pid] Post by [uid=38591562]那遥远的悠穹[/uid] (2021-09-09 12:54)
入门，初级，中级，高级。
划船机是初级的。
就是需要一定的基础打底子。
别想了，入门玩划船的很多人伤过腰肌。
入门，初级，中级，高级。
划船机是初级的。
就是需要一定的基础打底子。
别想了，入门玩划船的很多人伤过腰肌。
Ethan.
[quote][pid=548589381,28432886,1]Reply[/pid] Post by [uid=38591562]那遥远的悠穹[/uid] (2021-09-09 12:53):
[s:ac:哭1]现在膝盖坐着都隐隐疼痛，估计是走不了的了[/quote]那就真的躺着就好了，可以试试趴着做俯卧撑；趴着双手在头两侧做一个w的形状，然后腰背往后收，做一个挺胸收背的动作。这些应该可以锻炼你上身力量了。不用担心练粗壮了，没负重不会壮的
[s:ac:哭1]现在膝盖坐着都隐隐疼痛，估计是走不了的了[/quote]那就真的躺着就好了，可以试试趴着做俯卧撑；趴着双手在头两侧做一个w的形状，然后腰背往后收，做一个挺胸收背的动作。这些应该可以锻炼你上身力量了。不用担心练粗壮了，没负重不会壮的
Titinuanus
还用问？传统手艺啊