Anis
2021-06-13T13:42:10+00:00
最近开始健身，主要就是卧推，深蹲和引体向上。平常家里饭菜是丈母娘烧，素菜居多，肉比较少。感觉蛋白质摄入不够。有什么比较好的补充蛋白质的方法吗？听说蛋白粉伤肾，是真的吗？
健身怎么补充蛋白质？
ting
我认为不出现全身无力嗜睡这些蛋白缺乏症状就不需要
Finesse
鸡蛋 zsbd
Ovrrdue
吃鸡蛋，买鸡胸肉，喝蛋白粉
resident_shitter
比起蛋白质，你更需要补充一下你的健身常识。。。
heavenly
鸡蛋最方便，你平时肉多话，基本上是够的
BiskutHupSeng
要吃到伤肾的程度你得吃多少…放心吃，蛋白粉和你平常吃肉吃鸡蛋的蛋白质没有本质区别
GDoom5o
蛋白粉伤肾那是摄入过多让肾脏代谢压力大，你这都不足了还担心这？按体重*2的克数吃就行，有钱牛羊肉，没钱鸡蛋蛋白粉。
dreandyy
[quote][tid=27206536]Topic[/tid] Post by [uid=117176]kchero[/uid] (2021-06-14 21:42):
最近开始健身，主要就是卧推，深蹲和引体向上。平常家里饭菜是丈母娘烧，素菜居多，肉比较少。感觉蛋白质摄入不够。有什么比较好的补充蛋白质的方法吗？听说蛋白粉伤肾，是真的吗？[/quote]就买正常的蛋白粉可以，不用买增肌粉。然后每天再来点鸡蛋啥的就差不多了
最近开始健身，主要就是卧推，深蹲和引体向上。平常家里饭菜是丈母娘烧，素菜居多，肉比较少。感觉蛋白质摄入不够。有什么比较好的补充蛋白质的方法吗？听说蛋白粉伤肾，是真的吗？[/quote]就买正常的蛋白粉可以，不用买增肌粉。然后每天再来点鸡蛋啥的就差不多了
Blelix
鸡蛋 鸡胸肉是最便宜的蛋白质，有条件可以吃牛肉，还能补充肌酸。
胃口不大吃不下去就可以靠蛋白粉补充额外蛋白质，但是基础饮食更重要
(什么蛋白粉伤肾都是上古谣言了)[s:ac:哭笑]
胃口不大吃不下去就可以靠蛋白粉补充额外蛋白质，但是基础饮食更重要
(什么蛋白粉伤肾都是上古谣言了)[s:ac:哭笑]
just better.
最简单方便的是蛋白粉，兑了就喝。
饭涨多了还伤胃呢。
饭涨多了还伤胃呢。
snakepliskin70c
高蛋白会增加肾脏负担
你健身不吃蛋白粉，纯靠吃肉补充蛋白质
会增加胃肝肠道肾的负担
这么说明白吧？
你健身不吃蛋白粉，纯靠吃肉补充蛋白质
会增加胃肝肠道肾的负担
这么说明白吧？
ShadowVader12
不吃蛋白粉的话，饮食里也没有肉类，一天至少8-10个蛋
Frags
[quote][pid=524487006,27206536,1]Reply[/pid] Post by [uid=42665937]fhy890815[/uid] (2021-06-14 21:50):
高蛋白会增加肾脏负担
你健身不吃蛋白粉，纯靠吃肉补充蛋白质
会增加胃肝肠道肾的负担
这么说明白吧？[/quote]补充蛋白要是能达到伤肾的程度，那得把蛋白粉当饭吃[s:ac:茶]
高蛋白会增加肾脏负担
你健身不吃蛋白粉，纯靠吃肉补充蛋白质
会增加胃肝肠道肾的负担
这么说明白吧？[/quote]补充蛋白要是能达到伤肾的程度，那得把蛋白粉当饭吃[s:ac:茶]
MrBigAnimeTiddies
自己口自己？
StrxwBunnyMilk
不是蛋白粉的蛋白质和肉里的蛋白质能有什么区别。你把牛奶里的蛋白质提出来还能多出来什么东西吗。
要是顿顿牛排，鸡肉，鸡蛋吃到够，谁会去喝蛋白粉，不就是因为方便吗。
也不知道蛋白粉伤肾从什么时候开始流传的，还能有这么多人信。
要是顿顿牛排，鸡肉，鸡蛋吃到够，谁会去喝蛋白粉，不就是因为方便吗。
也不知道蛋白粉伤肾从什么时候开始流传的，还能有这么多人信。
BigSexy
每天早上一个蛋，我现在就是这样的[s:ac:茶]
𝒥𝒶𝒸𝓀
不是蛋白质过量伤肾，是如果你的肾功能不全，或者简单说你的肾不好，高蛋白饮食会加重肾负担，一般是一日超过2g蛋白质每公斤体重的摄入会有影响。
Slip ☆
蛋白粉呗，你别狂吃蛋白粉就没啥问题