ChaoticSleeper
2022-04-05T05:10:12+00:00
练出线条感就可以了，但是毫无头绪。
怎么健身怎么吃？
azzone4
先养成运动健身的习惯，一周稳定三天以上，你自己就知道该怎么练了。
QTates
先改变饮食结构，这个最重要
ChaoticSleeper
[quote][pid=601286655,31381782,1]Reply[/pid] Post by [uid=25341929]太好了又能吹牛逼了[/uid] (2022-04-07 13:19):
先改变饮食结构，这个最重要[/quote]有没有什么主播能学习的
先改变饮食结构，这个最重要[/quote]有没有什么主播能学习的
Deadryot
锻炼第一是贵在坚持，第二要慢慢增加运动量，第三就是针对性训练，要循序渐进。
吃的话，除非说你要快速减脂，其实不用太刻意，你就正常吃饭就行。
吃的话，除非说你要快速减脂，其实不用太刻意，你就正常吃饭就行。
ky
[s:a2:doge]跟着卤蛋吃啊！
HubbaBubba
先说一下你现在的身高体重 看看是先减脂还是先增肌
geezer
多运动才是主要啊。。。
! jay ♡
你自己的bmi如果在26以下，不用变饮食光加强力量锻炼就有用。
如果超了，先减肥
如果超了，先减肥
Дибил
[url]https://bbs.nga.cn/read.php?tid=8419694[/url] 这一篇讲得比较全面，建议先看看
Arsytheus
确实要练出良好的生活习惯和心态，然后选择合适的路线循序渐进，健身应该成为一个生活的方式，而不是为了什么事情的突击。
ChaoticSleeper
[quote][pid=601291440,31381782,1]Reply[/pid] Post by [uid=35205240]梁开心[/uid] (2022-04-07 13:39):
先说一下你现在的身高体重 看看是先减脂还是先增肌[/quote]188，122kg
先说一下你现在的身高体重 看看是先减脂还是先增肌[/quote]188，122kg
Caved Johnson
妹说就是零卡
Scoob2Drippy
[quote][pid=601286278,31381782,1]Reply[/pid] Post by [uid=42734732]Ammm7[/uid] (2022-04-07 13:17):
先养成运动健身的习惯，一周稳定三天以上，你自己就知道该怎么练了。[/quote]这种动动手指的事儿都要发帖问。。。你觉得可能吗[s:a2:你看看你]
先养成运动健身的习惯，一周稳定三天以上，你自己就知道该怎么练了。[/quote]这种动动手指的事儿都要发帖问。。。你觉得可能吗[s:a2:你看看你]
shunposeb
先动起来再说吃的问题
吃的问题也不用说，你已经是成年人了，你还不知道啥玩意儿吃了长胖？只不过是你控制不住你自己，当你问出：能不能吃的时候，你就是想吃的时候
运动的量先从你能接受的开始，能跑20分钟就跑20分钟，跑不了就走
要线条的话还得配上健身房器械进行力量训练，多请教一下健身房的兄弟，一般是会教你的
暂时就想这么多了
吃的问题也不用说，你已经是成年人了，你还不知道啥玩意儿吃了长胖？只不过是你控制不住你自己，当你问出：能不能吃的时候，你就是想吃的时候
运动的量先从你能接受的开始，能跑20分钟就跑20分钟，跑不了就走
要线条的话还得配上健身房器械进行力量训练，多请教一下健身房的兄弟，一般是会教你的
暂时就想这么多了