大佬们，减肥健身应该怎么控制摄入呢？

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pauz

2022-05-21T23:33:45+00:00

[s:ac:哭笑]中文只吃一点的话，很快就饿了，然后下班忍不住去买吃的，结果体重似乎涨了。
有什么又方便又能饱腹的零食能让我在下班前吃一点先撑着吗？

2FA

整点干吃麦片，下午饿急眼了垫吧垫吧

canjifire

有的说控碳水不吃碳水，有的说法碳水也很重要。
我是早餐正常吃，午餐多吃菜，主食换成山药之类。
晚餐不吃，再加上跑步

Lebel

我是用的轻断食法早上中午正常吃晚上世界不吃

Zero Fear

因为碳水摄入不足导致减肥不能持久，中午控制别吃面，吃完吃一拳的米饭，瘦肉和素菜就造就行了

Horus Chan

你到底是要减肥还是健身？
减肥是需要创造热量缺口的，但是健身需要的是保持热量收支平衡。两种模式的饮食策略完全不一样

pauz

[quote][pid=614576296,32121846,1]Reply[/pid] Post by [uid=61171394]xxd114514[/uid] (2022-05-31 07:51):

你到底是要减肥还是健身？
减肥是需要创造热量缺口的，但是健身需要的是保持热量收支平衡。两种模式的饮食策略完全不一样[/quote][s:ac:汗]我想减掉肚子，有点肌肉，姑且算健身吧

pauz

[quote][pid=614575964,32121846,1]Reply[/pid] Post by [uid=61394614]景sir[/uid] (2022-05-31 07:48):

我是用的轻断食法早上中午正常吃晚上世界不吃[/quote]我晚上会锻炼一下，不吃饭估计扛不住

各位大佬们，减肥期间忍不住想吃甜食，怎么样可以激励自己 [求助][不知道就问]大佬们，要减肥三餐应该吃什么啊？穷人要减肥，大佬们支招大佬们，体重接近200斤的人怎么去减肥啊减肥，第一次去健身房，大佬们给点建议关于跑步减肥，有点疑惑，求大佬们解疑减肥3个月，请大佬们指导下 [不懂就问] 大佬们。减肥管住嘴迈开腿，那该吃点什么？内蒙的。大佬们，路边收费停车位，给车雨刮上贴个二维码纸条，我不缴费他能拿我咋样？

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