大佬们，体重接近200斤的人怎么去减肥啊

去医院花钱

管住嘴，迈开腿呗

先控制饮食，然后散步为主。先不要急着跑步，大体重容易伤膝盖。

Reply to [pid=515971984,26750242,1]Reply[/pid] Post by [uid=41854134]盐水的旅行[/uid] (2021-05-14 18:23)就是走路吗？

体重195,35天瘦到170。当然我有基础，楼上讲的对，先控制饮食，跑步你别想了，去健身房做做器械运动配合吃，嫌累的话减不了肥

控制饮食先

不晓得没200斤过，有请200斤成功减肥成功人士回答

看了下那些大体重的 主要还是吃，只要控制好吃，然后稍微坚持运动一下一个月十几斤很轻松
减肥就是加减法 每天摄入的热量低于消耗的那你就肯定会瘦

从节食开始 找营养师搞一份减肥食谱自己做 戒掉高热量高脂肪食物零食饮料
接下来是运动 有运动基础的可以直接慢跑跳绳椭圆机起步 没运动基础的从散步和小重量的负重运动开始

控制饮食，我之前200斤一个多月瘦到160，而且基本不运动(只做最基本的仰卧起坐那些)，吃水果充饥，一天最多一顿饭。这个体重想瘦下去轻轻松松，基数摆在那。[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
而且没有反弹，刚瘦下来的时候肉还有点松，这一年慢慢的紧吧了，然后又瘦了十斤[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]运动是不可能运动的，我一是懒二是实在不喜欢出汗，所以只能忍着饿减肥了(最长记录两天一杯豆浆，一周暴瘦十斤，差点没把我胃饿坏，后来慢慢恢复饮食了，毕竟胃也饿小了一顿吃不了这么多
编辑下，这仰卧起坐的现在我一口气一百五十个轻轻松松[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]

老哥会游泳吗？这个对膝盖伤害小，还练肺活量，就是时间要游长点，用力点才有效果


当然吃也要注意，这个我不懂，得问问别人

Reply to [pid=515972453,26750242,1]Reply[/pid] Post by [uid=61518809]Jasonliu5853[/uid] (2021-05-14 18:25)哪怎么控制啊，平时早上吃什么好啊，中午吃什么好啊

真人真事有个同事，原来190左右身高170不到，跑步一年后130斤

超过180不要跑步，运动可以游泳

管住嘴，管住嘴[s:ac:哭笑]

有条件的话可以游泳

运动容易让你胃口更大开
比起运动，首先管住嘴巴更重要

爬楼梯/(只上不下)游泳

先养成运动习惯