EnvyAjay
2020-12-27T10:10:47+00:00
寒假去试着健身吧
现在身高187，体重昨晚刚上秤，99.9kg 一时间差点以为秤坏了
妈个鸡药物副作用确实严重，从大一入学到现在长了三十斤
健身是好想法但是身体疲倦很折磨人，现在坐着都累健身有一定难度
先从轻松的项目开始做起？
健身是少有的你付出就一定会有回报的项目，人的精神面貌，肌肉，还有自信都会随之改变，也是对自己身体健康的一个投资，前提是真的千万不要浪费钱三天打鱼两天晒网，我去了半年真的很多人只看过一两次以后就再也没看到过来了。
[quote][pid=482554309,24965880,1]Reply[/pid] Post by [uid=835316]hxldxx99[/uid] (2021-01-04 18:25):
亲身经验，即使是最低限度的健身都是蛮有用的。
以前我走路走个七八公里就开始腰疼，躺床上平躺背疼一定要侧卧。后来开始锻炼，跑步啊举哑铃啊。一开始做不动，一口气只能跑300m必须停下来喘口气，哑铃用5kg的只能连举七八下，但是运动起来就能发现自己体态有问题。比如我都是挺腰提臀走路的，导致平时走路其他不累腰先累，已经有骨盆前倾的趋势，然后进行了一些纠正。
现在能一口气跑1500m，连做三十个俯卧撑。工作时写一天代码连坐七八个小时也不会哪里哪里疼。[/quote]慢走是不错，最近偶尔有走
先从操场五圈开始吧
坐着都累的话那只能从慢走开始恢复了，去健身房的话一定要请个好教练带着练
坐着都累还不想辙
下一步就是躺着都累了
再下一步你自己寻思吧
[quote][pid=482553736,24965880,1]Reply[/pid] Post by [uid=1227713]flm_07[/uid] (2021-01-04 18:23):
坐着都累还不想辙
下一步就是躺着都累了
再下一步你自己寻思吧[/quote]坐着累是发作比较厉害的时候
今天考试都没去
突然身体又开始很疲倦，前两天活力还不错的
亲身经验，即使是最低限度的健身都是蛮有用的。
以前我走路走个七八公里就开始腰疼，躺床上平躺背疼一定要侧卧。后来开始锻炼，跑步啊举哑铃啊。一开始做不动，一口气只能跑300m必须停下来喘口气，哑铃用5kg的只能连举七八下，但是运动起来就能发现自己体态有问题。比如我都是挺腰提臀走路的，导致平时走路其他不累腰先累，已经有骨盆前倾的趋势，然后进行了一些纠正。
现在能一口气跑1500m，连做三十个俯卧撑。工作时写一天代码连坐七八个小时也不会哪里哪里疼。
[s:ac:心]
那我每天在房间里
蹦蹦跳跳跑来跑去也算健身吧
(我住凡尔赛不会扰民)
生过大病打过药，导致内分泌问题发胖的在运动前先去咨询医生自己现在的身体该从哪里开始锻炼，自一个人乱搞只会让你变得更糟
[quote][pid=482571862,24965880,1]Reply[/pid] Post by [uid=42876730]youandifk[/uid] (2021-01-04 19:29):
生过大病打过药，导致内分泌问题发胖的在运动前先去咨询医生自己现在的身体该从哪里开始锻炼，自一个人乱搞只会让你变得更糟[/quote]不是打药，一直吃着抗抑郁的药
有一个明显的副作用就是增肥
[quote][pid=482587787,24965880,1]Reply[/pid] Post by [uid=62562724]泰拉巨像能对空[/uid] (2021-01-04 20:36):
不是打药，一直吃着抗抑郁的药
有一个明显的副作用就是增肥[/quote]建议你买个手环，手环计步功能可以忽略，步数多对减肥没用，减肥主要靠PAI，手环的PAI测量要打开。
亲身体验，正餐不节食，想吃多少吃多少，就是少吃零食和甜品饮料(不需要戒，节制就行)，50的pai是维持体重，100的pai是慢速减脂，150是中速，200的话减脂就很快了，而且因为不节食，减了30斤体重，肌肉量反而略增。
理论上PAI最高是525，但我累死累活最多也就250左右，而且就一天峰值，没维持超过一周，所以250的效果不清楚。
最坑的就是你说的抗抑郁药，我吃了后，累死累活锻炼后，发现pai好像被锁了一样，怎么都到不了100……反正我现在不吃了，就单纯靠撸铁抗抑郁
[quote][pid=482552253,24965880,1]Reply[/pid] Post by [uid=43292114]一个可怜人[/uid] (2021-01-04 18:18):
健身是少有的你付出就一定会有回报的项目，人的精神面貌，肌肉，还有自信都会随之改变，也是对自己身体健康的一个投资，前提是真的千万不要浪费钱三天打鱼两天晒网，我去了半年真的很多人只看过一两次以后就再也没看到过来了。[/quote]三天打鱼两天晒网应该可以的吧[s:ac:哭笑]每周锻炼四天，每次一两小时
[quote][pid=482590749,24965880,1]Reply[/pid] Post by [uid=7234672]ckz1211[/uid] (2021-01-04 20:49):
建议你买个手环，手环计步功能可以忽略，步数多对减肥没用，减肥主要靠PAI，手环的PAI测量要打开。
亲身体验，正餐不节食，想吃多少吃多少，就是少吃零食和甜品饮料(不需要戒，节制就行)，50的pai是维持体重，100的pai是慢速减脂，150是中速，200的话减脂就很快了，而且因为不节食，减了30斤体重，肌肉量反而略增。
理论上PAI最高是525，但我累死累活最多也就250左右，而且就一天峰值，没维持超过一周，所以250的效果不清楚。
最坑的就是你说的抗抑郁药，我吃了后，累死累活锻炼后，发现pai[/quote]小米手环咋样？这玩意一无所知
[quote][pid=482593058,24965880,1]Reply[/pid] Post by [uid=62562724]泰拉巨像能对空[/uid] (2021-01-04 21:01):
小米手环咋样？这玩意一无所知[/quote]手环便宜货，技术含量不高，我觉得用什么牌子手机就配个一样品牌的手环，应该够了
健身首先一定要可持续。一开始强度低就可以，但要慢慢慢慢慢慢慢慢增加强度，坚持，健身是一辈子的事情，不急。多学习营养知识。
手环、手表那是画龙点睛，刚开始你只需要买双好一点的鞋子就行(防受伤)，最好再买一副腕带
健身强度也不大，受伤了，一个月前只拍了x光说没问题。一个月后还没好又去看，医生初步判断是肩峰撞击症，明天拍mri再复诊，估计是恢复不过来了，唉
[quote][pid=482593736,24965880,1]Reply[/pid] Post by [uid=7234672]ckz1211[/uid] (2021-01-04 21:04):
手环便宜货，技术含量不高，我觉得用什么牌子手机就配个一样品牌的手环，应该够了[/quote]华为的
那我弄个去
我健身四年了，这么说吧，和自己比，健身三个月一变化，短期看不出来，和不健身的比，健身整体身体素质的提高以年计算。我从一个每年输液两次的肥宅到现在身体素质明显比周围人强这是健身三年后才体现出来的。
另外，健身初期容易感冒上火，因为你的身体不适应，等适应了，你会主动关心天气、最近的饮食、从心理上抵触高油高糖的吃的。
发胖，吃得是奥氮平吗？健身能缓解抑郁情绪，但是我可没说健身能治病，健身是很多业余爱好中能平衡爱好和身体的不错的一种。每天椭圆机30分钟，只要你坚持下去，半年后你就不会满足于30分钟，你的身体素质提高到需要你坚持的时间更长。
说了这么多，坚持才行，睡不好也去、下雨下雪也去、只要不得病就去，我现在在单位很受很多同事的尊敬，因为风雨无阻，即使是健身的也不是能都做到。