生酮减肥还是西柚减肥？

学点营养学知识

先了解下热量三要素：蛋白质 脂肪 碳水

再了解下卡路里的作用，怎么控制每天的卡路里缺口

不懂原理，乱试各种“高大上”的减肥套餐

只会搞坏身体的内分泌，越来越肥

想不运动就减肥只有得病一条路

生酮不健康，但是很快，如果你能坚持一月最少20斤

作为一个和你同样体重，然后现在瘦下来三十多斤的过来人跟你说，这些药只是辅助作用，[s:ac:哭笑]
真正比较重要的是运动，还有少吃饭，两碗变一碗，早餐吃蛋白质，中餐正常吃，晚餐不吃或者少吃，面食死远点，多吃肉，少吃淀粉，脂肪，每周至少三次有一定强度的运动，比较极端点，可以在周六，周日啊，挑一天绝食，就是只吃比较稀的小米粥，不怎么多糖的水果，黄瓜蔬菜啥的
一个月至少可以下来20斤，然后会有一个停滞期，不要放弃，坚持下去就可以继续瘦下去了，实在想吃也可以，但只能在每周一天的频率上放开了吃

建议生酮，但很痛苦，没有碳水你整个人就是疲的。不过速度确实快，基本一天一斤。

只有运动减肥最推荐

不如少吃点饿一饿。。。还省钱[s:ac:汗]

左旋肉碱要配合运动才有效果的，他只是增加燃脂的效率
吃了不动没有效果的

减肥的核心原理是——热力学第一定律
剩下的各种理论吹破天都是包装热力学第一定律的包装

生酮我知道。
西柚是什么？
左旋顶多算个辅剂。