减肥饮食这样安排合理不

搭配合理，但是量太大，得猛练

早餐加水果减饼干，或者把饼干换成燕麦，同时增加牛奶的量。午餐去掉汤。晚餐把红烧鱼换成清淡点的做法。

大鸭腿换成大鸡腿

脂肪太多，碳水太少

我对一大碗没有概念
对一碗也没概念
对四分之一碗更没概念

体重。。同样的饮食可能对于100kg男性是减肥，50kg女性是增肥
还有你这个食谱有点离谱，薄饼干是啥？多大的，什么原料制的，还有一大碗，一小碗，四分之一碗。。建议你先看看最基础的营养学知识

饮食的计量单位是g，不是碗

能坚持一个月再说

[quote][tid=31657466]Topic[/tid] Post by [uid=5031815]冷没[/uid] (2022-04-27 10:05):

早餐：2个水煮鸡蛋、6块薄饼干、一盒牛奶、善存维生素片一片
午餐：大鸭腿一只、一大碗蔬菜、一碗菜汤、四分之一小碗米饭
晚餐：红烧鱼一块、一根小黄瓜、一大碗蔬菜、四分之一小碗米饭[/quote]早餐1个鸡蛋就够了，鸡蛋和牛奶都是蛋白质，鸡蛋黄是脂肪
中午鸭腿记得去皮，米饭有条件换成糙米饭/其他杂粮饭
晚餐红烧鱼没记错的话外边有一层面糊，建议换成其他煎鱼，别放油，米饭换杂粮饭