NightLight
2024-08-05T01:17:51+00:00
奔四的中年肥宅第一次尝试减肥，选择了爬楼。
今天早上起来怕了一次，我们这里最高8楼，我来回爬了5遍，每次爬上去8楼都得歇两分钟，现在5轮下来，站着的时候脚都有点抖。。。。。太辛苦了，希望这次能坚持下去
今天早上起来怕了一次，我们这里最高8楼，我来回爬了5遍，每次爬上去8楼都得歇两分钟，现在5轮下来，站着的时候脚都有点抖。。。。。太辛苦了，希望这次能坚持下去
爬楼减肥第一天，现在爬完40层，脚都在抖
imonlydan
控制吃才是核心，看你基数，基数大的话前期别运动，就靠饮食有热量差就行了，我已经减了70斤了，你也加油
나타샤 두 배쉬
减肥先改菜单
强上运动强度
一周就得受伤
然后就放弃嗷
强上运动强度
一周就得受伤
然后就放弃嗷
MartyBarty
膝盖膝盖膝盖
Elias.
大体重最好不要爬楼
JulianTheAstro
别一次爬这么多，小心横纹肌溶解
gamecity360m
爬楼是只爬上的吧？然后电梯下楼循环
下楼好像对膝盖伤害更大
下楼好像对膝盖伤害更大
𝒦𝓊𝓇𝑜
减肥前期有一个福利期，就是你不运动都可以掉秤。减少油盐糖，就可以达到减重。然后你减到平台期'在开始加运动量。破平台期。这样比较好接受。因为你初期大体重运动，对身体不好。规划每天吃什么，算一算热量缺口。长期坚持才是健康的。
RecoveryFPS
楼上一群爬楼伤膝盖给我看不会了
WhoAmI
爬楼费膝盖，大体重的话，晚上出去走5公里也行
sagira
你这大体重是一两周吃出来的吗，你想一两周减下去？
BFD_imItalian
第一次减肥，就不要尝试爬楼，爬楼心率上的太快了你没有经验根本控制不好节奏，刚开始就爬坡，如果条件不允许，就从管住嘴开始，我反正人们一直认为新手一上来就空腹爬楼，是对心肺的暴力摧残
DragoDestroyer
从1楼上到8楼，其实只爬了7层。所以你实际爬升了35层
AHK_cs
爬楼伤脑子，你看楼上几个飞猪就知道了。
TTVVOID9599
有没有电梯，没有电梯建议换个方式，下楼梯很费膝盖尤其是对大基数的。而且三分练七分吃，一定要改善饮食结构，可以试试一周4-6天清淡饮食少碳水，1-2天正常饮食，搭配运动如此循环
Kun08
爬楼又不让你下楼，伤什么膝盖
.GaMoN.
我膝盖就是爬楼梯导致的积液，肌肉力量、关节、骨骼还没适应的时候盲目加大运动量是比较危险的
爬楼梯拿来锻炼心肺还行，拿来减肥强度过大了，爬几十楼也消耗不了多少热量
爬楼梯拿来锻炼心肺还行，拿来减肥强度过大了，爬几十楼也消耗不了多少热量
Lr
爬楼梯是最不伤膝盖的运动了
一群人看到运动就膝盖膝盖，人都傻了
一群人看到运动就膝盖膝盖，人都傻了