mitrne
2025-06-27T06:05:20+00:00
一开始几乎每天都掉秤很多。
最近还是维持三个月之前的饮食，但是速度变慢很多。有的时候一个星期体重都没变化。
每天都是和掉秤快的时候吃的一样，运动量也一样，但无法复刻之前的掉秤速度。
最近还是维持三个月之前的饮食，但是速度变慢很多。有的时候一个星期体重都没变化。
每天都是和掉秤快的时候吃的一样，运动量也一样，但无法复刻之前的掉秤速度。
减肥越减越慢了怎么回事
sequoia
基数大肯定是掉重快的。
えま
有平台期
poooecky
你也不说个身高体重啥的，这很难办啊
RichardLA
体重下降本来基础代谢也会跟着降，而且前期掉的很大一部分都是水分，所以看起来掉秤很快，你只要还在掉秤就不用焦虑，卡两三星期了再做调整也不迟
每个月能掉总体重的3%~5%就是正常速度。而且你应该更关注形体上的变化，找根皮尺量量腰围胸围，买个全身镜，定期记录变化就好了
[s:a2:偷吃]补充个容易被喷的，其实平台期这个说法也是流传的比较广的错误概念，你肯定是哪方面搞错了导致的体重不掉，减肥就是热量差游戏，减不动无非吃太多了，或者吃太少了身体主动降代谢了，要么就是前期身体储的水排的差不多了，真正进入减脂阶段了，但你同时在做力量训练，肌肉得到了增长，所以看起来体重没变化，一般来说就这几个原因。减脂期间饮食肯定是根据实际情况动态调整的，不可能从头到尾都吃一样的东西还能实现同样的效果。跟上面说的一样，还是更应该关注体型体态的变化
每个月能掉总体重的3%~5%就是正常速度。而且你应该更关注形体上的变化，找根皮尺量量腰围胸围，买个全身镜，定期记录变化就好了
[s:a2:偷吃]补充个容易被喷的，其实平台期这个说法也是流传的比较广的错误概念，你肯定是哪方面搞错了导致的体重不掉，减肥就是热量差游戏，减不动无非吃太多了，或者吃太少了身体主动降代谢了，要么就是前期身体储的水排的差不多了，真正进入减脂阶段了，但你同时在做力量训练，肌肉得到了增长，所以看起来体重没变化，一般来说就这几个原因。减脂期间饮食肯定是根据实际情况动态调整的，不可能从头到尾都吃一样的东西还能实现同样的效果。跟上面说的一样，还是更应该关注体型体态的变化
NXSZU🌹
不错 终于开始减脂肪了 速度就是很慢 不过这个阶段 体型变化明显
fortnite_kid2
多吃，快多吃点
然后再慢慢减
然后再慢慢减
Niv
基础代谢下降了，你体重下降，肌肉减少了，改变的办法就是增加蛋白质摄入，增加无氧运动，尽量恢复之前的基础代谢。
JakeyWakey
[s:ac:茶]身体的保护性措施，一直下降这么快身体会认为你快死掉了
mitrne
[quote][pid=830355320,44519374,1]Reply[/pid] Post by [uid=23845893]shenmohao[/uid] (2025-07-03 14:16):
不错 终于开始减脂肪了 速度就是很慢 不过这个阶段 体型变化明显[/quote]体重无变化，但体型有变化，听起来好魔幻
不错 终于开始减脂肪了 速度就是很慢 不过这个阶段 体型变化明显[/quote]体重无变化，但体型有变化，听起来好魔幻
Orphendz
Reply to [pid=830356456,44519374,1]Reply[/pid] Post by [uid=66787316]sacesp[/uid] (2025-07-03 14:24)
没啥魔幻的，你去摸一摸1KG猪肥肉到底有多少，这在秤上也就是小小2斤
但是你全身少1KG脂肪是非常明显的
没啥魔幻的，你去摸一摸1KG猪肥肉到底有多少，这在秤上也就是小小2斤
但是你全身少1KG脂肪是非常明显的
Emmylou୨୧
那就少吃，没啥平台期
你吃的少瘦了，然后身体适应了 就继续减少摄入才能减
你吃的少瘦了，然后身体适应了 就继续减少摄入才能减
mitrne
Reply to [pid=830358188,44519374,1]Reply[/pid] Post by [uid=17027334]tsb2011[/uid] (2025-07-03 14:36)
全身少1kg脂肪，那为啥上体重秤的时候，体重一点没变化
全身少1kg脂肪，那为啥上体重秤的时候，体重一点没变化
Orphendz
Reply to [pid=830361601,44519374,1]Reply[/pid] Post by [uid=66787316]sacesp[/uid] (2025-07-03 14:59)
身体储水对体重影响最大，有可能昨天钠摄入多导致身体储水又重了
平台期要多关注维度，不要纠结一斤两斤的体重。只要一个月下来整体的趋势是向下的就行
身体储水对体重影响最大，有可能昨天钠摄入多导致身体储水又重了
平台期要多关注维度，不要纠结一斤两斤的体重。只要一个月下来整体的趋势是向下的就行
Syvin
[quote][pid=830356456,44519374,1]Reply[/pid] Post by [uid=66787316]sacesp[/uid] (2025-07-03 14:24):
体重无变化，但体型有变化，听起来好魔幻[/quote]我现在65KG，和我之前保持撸铁习惯的65KG，体重一样，但是腰上多了一圈肉。
体重无变化，但体型有变化，听起来好魔幻[/quote]我现在65KG，和我之前保持撸铁习惯的65KG，体重一样，但是腰上多了一圈肉。
Blubl
刻进dna的东西发力了而已
你打猎一周，每天累死累活但是一无所获[s:ac:黑枪]
前几日每天碳水脂肪拉满，现在只能靠些没营养的草来勉强度日[s:ac:囧]
先帮你降点基础代谢，再拉高些食物吸收率，撑过眼前的难关再说[s:ac:羡慕]
身上的肥肉就先帮你留着了，没准后面还有更难的日子呢[s:ac:擦汗]
你打猎一周，每天累死累活但是一无所获[s:ac:黑枪]
前几日每天碳水脂肪拉满，现在只能靠些没营养的草来勉强度日[s:ac:囧]
先帮你降点基础代谢，再拉高些食物吸收率，撑过眼前的难关再说[s:ac:羡慕]
身上的肥肉就先帮你留着了，没准后面还有更难的日子呢[s:ac:擦汗]
samedi
一斤没掉[s:ac:抠鼻][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202507/03/-4qiozQ8jlc-9063K1lT3cSz4-ns.jpg[/img]
TakeFault
你当是拉屎啊，还越减越快
fire the wyvern
就是你现在的体重和你每天饮食所能维持的体重热量已经达成平衡了，还想往下减要无非继续拉开热量缺口再减少摄入或者增大支出
Dr.Racoon
[quote][pid=830365113,44519374,1]Reply[/pid] Post by [uid=40715046]星喻[/uid] (2025-07-03 15:23):
我现在65KG，和我之前保持撸铁习惯的65KG，体重一样，但是腰上多了一圈肉。[/quote]为啥你健身后要上会多一圈肉？我跟你体重一样也健身，体重没变化，我明显肚子见小，胸肩背见壮。你怎么回事。
我现在65KG，和我之前保持撸铁习惯的65KG，体重一样，但是腰上多了一圈肉。[/quote]为啥你健身后要上会多一圈肉？我跟你体重一样也健身，体重没变化，我明显肚子见小，胸肩背见壮。你怎么回事。