减肥结果越减越肥了(兄弟们，我错了，晚饭不吃了，再等我一周)

Cursemaker001

2025-06-12T00:23:34+00:00

身高175，体重185，5月15号开始减肥，早餐 2个鸡蛋+150克水煮玉米+一杯无糖黑咖啡/250mL纯牛奶

午餐:200-250克米饭 100克肉+100克蔬菜

晚餐:2根水煮玉米 /2个西红柿/6个牛肉丸子/10个虾仁/生菜+西红柿+煎蛋+虾仁+蔬菜沙拉

运动:每天坚持去游泳45-60分钟，消耗热量800大卡左右，因为是去野游的，所以显示游的米数不准，但是实打实一直在游，70%蛙泳，30%自由泳。每天走路5000-12000步左右，每天热量缺口都是1000+

每周会去吃一次放纵餐:火锅或者烧烤大概摄入1500-2000大卡

昨天早上称重181.9，昨天下午框框游了65分钟，晚饭吃得也很干净(晚上1根半玉米)，今天早上称重182.5斤，我知道我的放纵餐有问题，已经有7天没去吃了，这个星期体重一直怎么变化，一直就卡在182左右动不了，不是说有热量缺口就会减体重吗？

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dotto

减肥最重要的是，什么都不吃。你可以试试晚上的时候什么也不吃，就只喝热水。

NeymarX8

250L纯牛奶可太厉害了

FreaK

有热量缺口确实会减肥啊，但你得看你自身每日基础消耗是多少加上运动消耗啊，你吃的这些产生的热量和你消耗的有差么……我现在180，但我每日米饭总共才260克，你晚上那一餐我感觉减半都绰绰有余，你这个饮食我感觉整体碳水砍半都可以[s:ac:晕]

Necmatode

据说减肥失败的特征之一就是还没开始减就开始安排放纵餐了

AnthonyZk

兄弟一餐吃个八分饱。然后有氧，戒掉小零食。

我从100KG 现在到94KG。二个月。

你控制饮食加合理有氧真不可能不掉称的[s:ac:瞎]

FreaK

而且你这里面脂肪的摄入我感觉没算好，减肥的时候少吃带馅的，因为只要是馅料，必然油大才能好吃[s:ac:瞎]

Cursemaker001

[quote][pid=827421935,44357557,1]Reply[/pid] Post by [uid=962114]Chester Lee[/uid] (2025-06-13 08:36):

250L纯牛奶可太厉害了[/quote]编辑了，25 ml，手滑，少打了一个m

Chansellar

还是吃的多了，别计算运动消耗的热量那个不准的，以自己身体反馈为主，晚上没有饥饿感或者体脂率没变化那就是吃多了，需要自己调整

Chikareen

都说了一万遍了
你们这些虚空热量生产机就该抓去切片研究
毕竟能违反定律[s:ac:哭笑]

量产以后能超越核电成为新能源[s:ac:偷笑]

libbchibba

看了一眼，问题不大。西红柿去掉。牛肉丸去掉。

Cursemaker001

[quote][pid=827422420,44357557,1]Reply[/pid] Post by [uid=7501175]heyin21[/uid] (2025-06-13 08:40):

兄弟一餐吃个八分饱。然后有氧，戒掉小零食。

我从100KG 现在到94KG。二个月。

你控制饮食加合理有氧真不可能不掉称的[s:ac:瞎][/quote]零食和饮料都没碰过了，最多3-4天喝一罐无糖可乐，每晚都是饿得很难受入睡的，昨天运动量很大，外加又没吃什么，以为会到180-181这个区间，没想到还长了0.6斤，真的有点泄气了

Ousve우스베

去看好人松松的减脂视频，别听什么少吃不吃的瞎比建议

Sandwich

[s:ac:哭笑]这个游泳消耗是认真的吗，我1小时10分钟三公里的消耗也就900+。

JinOip

Reply to [pid=827421793,44357557,1]Reply[/pid] Post by [uid=65701323]白羽12138[/uid] (2025-06-13 08:35)

最烦你这种减肥叫别人啥都不吃的，不懂就闭嘴。

влажный

哥们别搞了，你这12个牛肉丸。
牛肉丸大部分都会加油，非常的不健康。
你可以考虑使用正儿八经的鱼丸替代。或者就吃牛肉呗。

lemonsorlimes101

[quote][pid=827422457,44357557,1]Reply[/pid] Post by [uid=19332913]zw2215139[/uid] (2025-06-13 08:40):

编辑了，25 ml，手滑，少打了一个m[/quote]你是不是又手滑少打个0[s:a2:doge]

Cursemaker001

[quote][pid=827422895,44357557,1]Reply[/pid] Post by [uid=38895277]五色鹦鹉[/uid] (2025-06-13 08:44):

[s:ac:哭笑]这个游泳消耗是认真的吗，我1小时10分钟三公里的消耗也就900+。[/quote]因为是在河里野游，所以米数不准，每天还是保证了1500-2000米的量，[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202506/13/-4qiozQ1ac-hvkgZeT3cSsg-lc.jpg[/img]

влажный

另外，为什么不说你的睡眠情况，是不是熬夜了？

1分练9分吃90分睡觉，你睡够了吗？

下定决心减肥结果还变重了。。。笑死我了，女朋友说要减肥，结果让我养的胖了好几斤 [求助帖] 秋冬季到了，想着减肥，结果发现身体不太好。 [减肥相关]好不容易给本肥宅找到游泳这么个不伤膝盖的减肥办法，结果看有的说法说游泳有可能囤积脂肪，我要疯看《星辰之主》罗魔主刚装了一会13，结果减肥就要歇3天，真难受啊本来是减肥来的结果锻炼之后胃口大开这可咋整 [氵] 汇报下16天减肥过程与结果为什么啊为什么？一年减肥70斤，结果尿酸也只降了70 为了减肥走捷径抽脂，结果把自己抽没了！

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