sny
2020-09-04T13:48:12+00:00
胖了很多年了，然后去年8月份到今年年初从80kg减到71kg，可是这个时候还是胖，体脂率大概19%左右。
不过减脂这段时间吃的非常少，每天也就刚超过1200大卡，一个月有三天会吃欺骗餐。吃的太少是因为心急，而且不太懂节食的危害。去年八月份开始的时候不知道是不是因为吃太少，连冲的欲望都没有，持续了三个多月，自己都惊了...
人在国外，疫情开始居家隔离之前因为一些原因，经历了短暂的“饥荒”，每天只靠两碗方便面和几块饼干续命，这个时候是体脂最低的时候。
在家隔离后，噩梦就开始了...健身房去不了，也不喜欢在家里做什么运动，饮食上也开始放纵。我是有一点暴食癖的...就是不吃撑了不舒服，自己一个人住每天不出去就更容易这样。一开始吃撑一顿可能一天半天会不想吃饭，直到后面顿顿都喜欢吃撑......
之后就回国了，三个月我重了5kg，体脂可能长了4%左右...现在打算重新减，每天400大卡左右的热量差，先减三个月这样。
估计三个月之后连19%都到不了，请问各位大佬那时候是应该继续减还是换去增肌了...
补充一下 身高173[s:ac:瞎]
不过减脂这段时间吃的非常少，每天也就刚超过1200大卡，一个月有三天会吃欺骗餐。吃的太少是因为心急，而且不太懂节食的危害。去年八月份开始的时候不知道是不是因为吃太少，连冲的欲望都没有，持续了三个多月，自己都惊了...
人在国外，疫情开始居家隔离之前因为一些原因，经历了短暂的“饥荒”，每天只靠两碗方便面和几块饼干续命，这个时候是体脂最低的时候。
在家隔离后，噩梦就开始了...健身房去不了，也不喜欢在家里做什么运动，饮食上也开始放纵。我是有一点暴食癖的...就是不吃撑了不舒服，自己一个人住每天不出去就更容易这样。一开始吃撑一顿可能一天半天会不想吃饭，直到后面顿顿都喜欢吃撑......
之后就回国了，三个月我重了5kg，体脂可能长了4%左右...现在打算重新减，每天400大卡左右的热量差，先减三个月这样。
估计三个月之后连19%都到不了，请问各位大佬那时候是应该继续减还是换去增肌了...
补充一下 身高173[s:ac:瞎]