じょん
2020-05-15T13:12:49+00:00
最近正好赋闲，准备坚持减脂2个月，把春节到现在家里蹲积累起来的脂肪减掉。
算了下时间，每天大约可以抽出2——3个小时跑步。
时间安排在清晨或晚上都可以。请问哪个效果好呢？
还有，因为这两个月内准备不吃晚饭或只吃一点点黄瓜苹果、能量饮料之类，不知道晚上夜跑会不会饿晕。[s:ac:晕]
我是平时夜跑，周末早晚各一次，每次不超过一个小时。中餐只吃菜，不吃或少吃米饭，晚餐1-2个鸡蛋+黄瓜小番茄之类的，主要就是降低碳水。
目前两周下来降低3公斤，我基数不算大，BMI 25.6，仅供参考。
建议夜跑，早上空腹跑容易低血糖。
我是早上打拳，中午跳绳，晚上慢跑。
不吃米饭，只吃意面 紫薯
然而没有卵用[s:ac:喘]
Reply to [pid=422705889,21787130,1]Reply[/pid] Post by [uid=26932390]伊谢尔伦工程师[/uid] (2020-05-17 21:23)
谢谢。我的目标也是饮食减碳水+一周跑4天，估计一个月能见效果。
[quote][pid=422707576,21787130,1]Reply[/pid] Post by [uid=35259292]诗成写红叶[/uid] (2020-05-17 21:31):
谢谢。我的目标也是饮食减碳水+一周跑4天，估计一个月能见效果。[/quote]一周四天，一次2/3个小时，身体吃不消吧。
Reply to [pid=422707576,21787130,1]Reply[/pid] Post by [uid=35259292]诗成写红叶[/uid] (2020-05-17 21:31)
一周四天每天都是两小时会比较累，当然看你体格了。