Fenrza
2025-06-13T17:28:23+00:00
听说没有碳水的话容易掉头发
减脂期吃什么碳水比较好？
GABOL
米饭，馒头，这两个是最干净的碳水
u a hoe
白米饭，最干干净净的碳水
还有就是大白馒头吧
还有就是大白馒头吧
Fenrza
[quote][pid=827808357,44380873,1]Reply[/pid] Post by [uid=41746057]中二指卡密[/uid] (2025-06-16 01:32):
白米饭，最干干净净的碳水
还有就是大白馒头吧[/quote]那就是定量咯[s:ac:晕]唉，米饭这种东西一吃不自觉就吃多了
白米饭，最干干净净的碳水
还有就是大白馒头吧[/quote]那就是定量咯[s:ac:晕]唉，米饭这种东西一吃不自觉就吃多了
Inguisher
[quote][pid=827808421,44380873,1]Reply[/pid] Post by [uid=66745375]三心殊罔[/uid] (2025-06-16 01:33):
那就是定量咯[s:ac:晕]唉，米饭这种东西一吃不自觉就吃多了[/quote]燕麦，荞麦面
那就是定量咯[s:ac:晕]唉，米饭这种东西一吃不自觉就吃多了[/quote]燕麦，荞麦面
pita bread
大米称重后放碗里蒸，蛋白质算好搭配吃
Sponk
[quote][pid=827808421,44380873,1]Reply[/pid] Post by [uid=66745375]三心殊罔[/uid] (2025-06-16 01:33):
那就是定量咯[s:ac:晕]唉，米饭这种东西一吃不自觉就吃多了[/quote]减肥就是靠自律和意志
整太多花里胡哨的只会让你自我感动而已
每天检测体重
保证体重一直在降
这才是最重要的
那就是定量咯[s:ac:晕]唉，米饭这种东西一吃不自觉就吃多了[/quote]减肥就是靠自律和意志
整太多花里胡哨的只会让你自我感动而已
每天检测体重
保证体重一直在降
这才是最重要的
younis70
吃小半碗米饭是没事的，减肥的时候，完美主义要不得，这样给自己的压力太大，很容易坚持不下去的，只要你体重是在减少的，别纠结什么多吃了点东西会不会导致效果不好。
Kealah
燕麦 这玩意是既顶饱又难吃
Michcos
Reply to [pid=827809430,44380873,1]Reply[/pid] Post by [uid=8073195]love2541[/uid] (2025-06-16 01:54)
好奇你们说干净具体是什么意思
我咋觉得比起粗粮黑粽米，白米饭馒头升糖速度要快多了[s:ac:哭笑]消化的也更快
还是说你说的干净是指油条方便面这样的加工食品相比？
好奇你们说干净具体是什么意思
我咋觉得比起粗粮黑粽米，白米饭馒头升糖速度要快多了[s:ac:哭笑]消化的也更快
还是说你说的干净是指油条方便面这样的加工食品相比？
Johan Not Liebert
土豆子姿势不对
ITZ_TAE
首先你得看你的意志力和条件，如果你有这个条件和意志力我建议多种碳水换着吃，增加饮食的多样性
如果不行那就米饭白馒头，精致碳水吃下去心情真的好。最关键这也是你从小到大一直以来(大概率情况下)的主食，也是你身体最适宜最习惯的碳水
最主要的还是看控制摄入，楼上所说的干净是指做法和营养成分。像某些东西比如说面包炒饭这样的糖油混合物就是不干净碳水
再编辑补充一下，有些职业健美的运动员在减脂期也会将米饭作为自己的碳水来源。所以米饭这种东西该吃就吃，不用那么忌讳的
如果不行那就米饭白馒头，精致碳水吃下去心情真的好。最关键这也是你从小到大一直以来(大概率情况下)的主食，也是你身体最适宜最习惯的碳水
最主要的还是看控制摄入，楼上所说的干净是指做法和营养成分。像某些东西比如说面包炒饭这样的糖油混合物就是不干净碳水
再编辑补充一下，有些职业健美的运动员在减脂期也会将米饭作为自己的碳水来源。所以米饭这种东西该吃就吃，不用那么忌讳的