$hai
2021-10-27T12:53:09+00:00
不是我，是关系好的人，因为在互联网公司上班很忙，不知不觉变得肥宅起来
大概100kg(或者更多)体重/190cm身高，只有周末两天有空，平时加班，通勤也挺久的
感觉这样下去身体会变坏，希望老哥们找一点对于平时很累的社畜也比较友好的方式，不求速通，慢慢来吧[s:ac:羡慕]
坚持慢跑每天微微出汗就可，周末可以尝试游泳，来回练耐力
[quote][pid=562253243,29201600,1]Reply[/pid] Post by [uid=60235996]缺舟一帆渡.[/uid] (2021-10-29 20:59):
找一个女朋友改造你([/quote]我是他女朋友
[quote][pid=562252664,29201600,1]Reply[/pid] Post by [uid=62148983]Thefei[/uid] (2021-10-29 20:56):
坚持慢跑每天微微出汗就可，周末可以尝试游泳，来回练耐力[/quote]谢谢！我很想知道慢跑和散步长距离(5 km)有没有多大区别，跑步对肥宅的膝盖可能不太好
Reply to [pid=562253542,29201600,1]Reply[/pid] Post by [uid=42860309]黑猫6216[/uid] (2021-10-29 21:01)那不就正好(
[quote][pid=562253724,29201600,1]Reply[/pid] Post by [uid=60235996]缺舟一帆渡.[/uid] (2021-10-29 21:02):
那不就正好([/quote](这不是我也没辙嘛)
[quote][pid=562254371,29201600,1]Reply[/pid] Post by [uid=40148797]東千枝[/uid] (2021-10-29 21:06):
之前不有一个跳绳的老哥发帖吗，你可以去参考一下[/quote]嗯，我先去翻翻，谢谢啦[s:ac:闪光]
这种事三分动七分吃
先从他的每天饮食入手，减掉一些不必要的摄入
然后从简单的运动开始先让他养成习惯，比如从每周三次出去散步半小时到每周三次慢跑，再循序渐进
改善饮食。见效很快的一两周，估计整个人精气神就不一样了，在空的时候，跑一跑走一走，最好每天有空了，吃完饭出去一起散散步什么的。
[quote][pid=562254509,29201600,1]Reply[/pid] Post by [uid=61358404]奥特兰克奶酪好吃[/uid] (2021-10-29 21:06):
跳绳，最快最猛的减肥方式。我一年减了150斤[/quote]那对膝盖怎么样？不会很伤吧？比较担心这个，老哥他打羽毛球都不爱跳