dahhe
2022-07-06T05:54:19+00:00
进去了先热身十分钟
然后对着镜子做了些深蹲
想去拿跟杆子空杆深蹲，但是今天有几个大佬在练力量举[s:a2:大哭][s:a2:大哭][s:a2:大哭]其他的中小佬们都退避三舍
然后我就去练机械了，每个腿的机械做四组力竭
卧槽，练腿和前两天练胸背的感觉完全不一样，说不出来的难受?
大概练了五个机械，腿前侧、外侧、内侧、后侧、向上蹬
然后又练了七八组腹
练完后，拉伸腿部
想死的心都有了[s:ac:瞎][s:ac:瞎][s:ac:瞎]太难受了
拉伸完了坐在地上缓了七八分钟[s:ac:瞎][s:ac:瞎][s:ac:瞎]
澡都没洗
出门后，特别想吃甜食，买了一盒西瓜，几口干完了
不知道是不是这几天去健身房的缘故，晚上睡觉，鸡儿硬邦邦[s:ac:喷][s:ac:喷]
还没走着走着就噗通跪下说明不到位[s:ac:哭笑]再加点
以前我练腿时候可给我们小区前面驻点的民警同志吓得够呛，毕竟走着走着膝盖一弯整个人就在地上直接起不来吓的都打120了。愣是在他们那缓了半小时[s:ac:哭笑]
坚持2周后再说吧(其实真的不明白一开始锻炼就健身房的到底在图啥)
[quote][pid=624241613,32639908,1]Reply[/pid] Post by [uid=3511456]可爱的花溅泪[/uid] (2022-07-11 14:01):
坚持2周后再说吧(其实真的不明白一开始锻炼就健身房的到底在图啥)[/quote]回家就带小孩儿，双休也带小孩儿，就上班中午休息时间去一下健身房，改善下办公室职业病，这没得问题吧[s:ac:呆]
我办的周卡，坚持完了，办月卡，如果还坚持完的话，就年卡呀
坐等第三天走路都痛[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
你这才哪到哪 等你上自由深蹲 大重量就是1-2个那种 第三天人腿都弯不了
先前被朋友拉去练完，回来两人差点双双摔死在楼梯上[s:ac:哭笑]
腿练完一般比胸背疼的明显多了 而且一般当时感觉没那么明显 之后的几天会特别疼
[s:ac:哭笑]深蹲太伤腿了，反正我是不做了，没那个毅力
Reply to [pid=624242392,32639908,1]Reply[/pid] Post by [uid=62234365]我家小安宝[/uid] (2022-07-11 14:04)主要我见了太多一开始锻炼就发帖发朋友圈的大多数发两天就没声了，我自己练的时候累的要死根本就不想发啥玩意，一旦你有发啥的想法让你不发觉得缺了点啥，那你就离弃坑不远了。
拍个练前和练成功就够了，少发点有的没的
[quote][tid=32639908]Topic[/tid] Post by [uid=62234365]我家小安宝[/uid] (2022-07-11 14:00):
进去了先热身十分钟
然后对着镜子做了些深蹲
想去拿跟杆子空杆深蹲，但是今天有几个大佬在练力量举[s:a2:大哭][s:a2:大哭][s:a2:大哭]其他的中小佬们都退避三舍
然后我就去练机械了，每个腿的机械做四组力竭
卧槽，练腿和前两天练胸背的感觉完全不一样，说不出来的难受?
大概练了五个机械，腿前侧、外侧、内侧、后侧、向上蹬
然后又练了七八组腹
练完后，拉伸腿部
想死的心都有了[s:ac:瞎][s:ac:瞎][s:ac:瞎]太难受了
拉伸完了坐在地上缓了七八分钟[s:ac[/quote]练完腿要隔一天才会酸爽。。。没有的话应该是没到位。当时还好
要不说好多人不爱练腿呢(包括我)[s:ac:愁]
我今天也是练腿日[s:ac:愁]
你现在只会觉得双腿发热而已，酸痛无力感会在24小时后逐渐明显，48小时左右到达高峰，到时候能上下楼梯说明你没有练到位