harlem™
2021-10-26T11:52:50+00:00
有没有健身大佬科普一下
哪些操作可以增肌哎[s:ac:晕]
尤其是手臂肌肉 腿部肌肉
哪些操作可以增肌哎[s:ac:晕]
尤其是手臂肌肉 腿部肌肉
养成健身习惯，哪怕不能去健身房，在家用哑铃也要练。
能做到这一步就很不错了
小白想去健身房增肌
resident_shitter
从看动作视频开始吧，规范动作，掌握要领，吃好睡好！
self-loathing.
[url]https://m.jianshen8.com/plan/bell-plan.html[/url]
[url]https://mp.weixin.qq.com/s/PIY1wcPcKZmRCxZe3wf-mw[/url]
自己在家练，蛋白粉自己看自己情况买
[url]https://mp.weixin.qq.com/s/PIY1wcPcKZmRCxZe3wf-mw[/url]
自己在家练，蛋白粉自己看自己情况买
Paulayylmao
首先吃好喝好睡好，其次按每周三次的节奏去健身房，再次每次练肌肉前都看B站视频学习。
论坛嘴上说不如你去看视频的展示。
论坛嘴上说不如你去看视频的展示。
chad
nga有健身板块的[s:pg:严肃] 叫全民健身中心
harlem™
[quote][pid=561496736,29155756,1]Reply[/pid] Post by [uid=62752465]皮卡丘永远闪耀[/uid] (2021-10-26 20:01):
nga有健身板块的[s:pg:严肃][/quote]好哒 谢谢大佬
nga有健身板块的[s:pg:严肃][/quote]好哒 谢谢大佬
harlem™
[quote][pid=561495607,29155756,1]Reply[/pid] Post by [uid=61511035]再也不作死[/uid] (2021-10-26 19:56):
[url]https://m.jianshen8.com/plan/bell-plan.html[/url]
[url]https://mp.weixin.qq.com/s/PIY1wcPcKZmRCxZe3wf-mw[/url]
自己在家练，蛋白粉自己看自己情况买[/quote]我是大学生 想在平时空闲的时候去健身房练练[s:ac:闪光]
[url]https://m.jianshen8.com/plan/bell-plan.html[/url]
[url]https://mp.weixin.qq.com/s/PIY1wcPcKZmRCxZe3wf-mw[/url]
自己在家练，蛋白粉自己看自己情况买[/quote]我是大学生 想在平时空闲的时候去健身房练练[s:ac:闪光]
thegodfather
迪斯，迪斯，迪斯！
这棍氮泵！
力道大捏！
[s:a2:jojo立2]
这棍氮泵！
力道大捏！
[s:a2:jojo立2]
Molzz
布偶不是吉娃娃，不会是你吧[s:a2:那个…]
self-loathing.
[quote][pid=561496707,29155756,1]Reply[/pid] Post by 丁瞿伍巳郎江(5楼) (2021-10-26 20:01):
我是大学生 想在平时空闲的时候去健身房练练[s:ac:闪光][/quote]你不想买课，就按照我那个链接练就行了，只要你能够坚持。
还有普通人不打针吃药能练到最好的身材就是彭于晏那种，别信奉那些健美的肌肉。
我是大学生 想在平时空闲的时候去健身房练练[s:ac:闪光][/quote]你不想买课，就按照我那个链接练就行了，只要你能够坚持。
还有普通人不打针吃药能练到最好的身材就是彭于晏那种，别信奉那些健美的肌肉。