Astriax
2025-06-01T08:34:28+00:00
4个月减肥快35斤了，体重70公斤，体脂22%，最近感觉比以前怕冷了。开着空调觉得冷，别人短袖，我短袖加防晒服。问题是体脂12%的同事短袖怎么没事？难道减肥后体质也差了？
是不是蛋白质水平下来了？免疫没跟上
我也是一少吃就怕冷
减肥35斤了，体脂22%，最近感觉比以前怕冷了
Astriax
[quote][pid=826152212,44260870,1]Reply[/pid] Post by [uid=36178874]虚弱的小胖子[/uid] (2025-06-04 16:43):
是不是蛋白质水平下来了？免疫没跟上
我也是一少吃就怕冷[/quote]减脂期间蛋白质确实少了，每天一盒牛奶，中午卤牛肉。
1个月前为了增肌，才早上牛奶麦片和两个鸡蛋。中午卤牛肉。这个还少吗？
是不是蛋白质水平下来了？免疫没跟上
我也是一少吃就怕冷[/quote]减脂期间蛋白质确实少了，每天一盒牛奶，中午卤牛肉。
1个月前为了增肌，才早上牛奶麦片和两个鸡蛋。中午卤牛肉。这个还少吗？
Mattthew
以前最鄙视办公室嫌冷的女人
自己现在在空调下面，感觉冷的一笔，旁边女同事还在摇扇子
角色互换了属于是[s:ac:愁]
自己现在在空调下面，感觉冷的一笔，旁边女同事还在摇扇子
角色互换了属于是[s:ac:愁]
Laz Y
你刚瘦下来不习惯
laneswitch
脂肪少了就是御寒能力下降啊，女性普遍也比男性更耐寒一些
Triggered
3月16 220斤。
6月2日 183斤
77天减了37斤，平均2天减一斤。整个人减肥减麻了。
前几天上班开叉车的时候，整个人都恍惚了，看人都快重影了，一脚叉车撞到机器上，我以为我感冒了，拿点药吃了还是没用，查了一下，减肥后遗症，血糖低，营养不良。
得了，暂时不减了，开始大吃大喝补补吧。
6月2日 183斤
77天减了37斤，平均2天减一斤。整个人减肥减麻了。
前几天上班开叉车的时候，整个人都恍惚了，看人都快重影了，一脚叉车撞到机器上，我以为我感冒了，拿点药吃了还是没用，查了一下，减肥后遗症，血糖低，营养不良。
得了，暂时不减了，开始大吃大喝补补吧。
[XIX] Plan B
看过一篇研究文章的结论是只吃过量碳水只有13%能转化成脂肪，其他部分都作为热量烧掉了，换句话说你怕冷就多吃主食。
Niv
肌肉掉了，产热少了。增加力量训练
Dayton10.
吃的少了 产热量少了自然就更怕冷。然后蛋白质摄入量少了抵抗力低了也更容易感冒，
Ashipoo
查甲状腺去。先排除这种可能 别听楼上玄学
승표
因为这是正常的，，脂肪不就是抗寒的嘛
Cruz
怕冷不正常吗，你比以前少穿一件羊毛衫了，当然比以前怕冷了，身体适应冷暖也要时间的，时间长了会好的。别人12%不怕冷是因为别人一直都少穿一件羊毛衫，身体适应了。
Menace
[quote][pid=826153836,44260870,1]Reply[/pid] Post by [uid=64783896]驴驴咪咪哒[/uid] (2025-06-04 16:53):
3月16 220斤。
6月2日 183斤
77天减了37斤，平均2天减一斤。整个人减肥减麻了。
前几天上班开叉车的时候，整个人都恍惚了，看人都快重影了，一脚叉车撞到机器上，我以为我感冒了，拿点药吃了还是没用，查了一下，减肥后遗症，血糖低，营养不良。
得了，暂时不减了，开始大吃大喝补补吧。[/quote]你这掉太快了兄弟，比打针的都快[s:ac:晕]
3月16 220斤。
6月2日 183斤
77天减了37斤，平均2天减一斤。整个人减肥减麻了。
前几天上班开叉车的时候，整个人都恍惚了，看人都快重影了，一脚叉车撞到机器上，我以为我感冒了，拿点药吃了还是没用，查了一下，减肥后遗症，血糖低，营养不良。
得了，暂时不减了，开始大吃大喝补补吧。[/quote]你这掉太快了兄弟，比打针的都快[s:ac:晕]
Red Shenlong
我也好像减35斤下来
Lyfë
大伙是怎么减的啊，好羡慕啊。
smrvl
怎么减这么快的。。。
我180cm，80kg，下定决心减肥后每天中午只吃麦香鸡+无糖可乐，晚餐也只吃半碗饭以及尽可能多吃蔬菜少吃肉，零食奶茶不存在的。然后由于工作比较忙加上还要带小孩，实在抽不出时间健身，但依然坚持在工作日每天步行3公里。
根据iWatch的记录，每天动态消耗卡路里大约500大卡，静态消耗卡路里2000大卡。一天卡路里摄入总量我估算在2000大卡以内。然后减肥速度很慢，去年12月开始坚持到现在也才瘦了7公斤，相当于一个月1公斤多点
我180cm，80kg，下定决心减肥后每天中午只吃麦香鸡+无糖可乐，晚餐也只吃半碗饭以及尽可能多吃蔬菜少吃肉，零食奶茶不存在的。然后由于工作比较忙加上还要带小孩，实在抽不出时间健身，但依然坚持在工作日每天步行3公里。
根据iWatch的记录，每天动态消耗卡路里大约500大卡，静态消耗卡路里2000大卡。一天卡路里摄入总量我估算在2000大卡以内。然后减肥速度很慢，去年12月开始坚持到现在也才瘦了7公斤，相当于一个月1公斤多点
ˢᵉᵃ☽
有些人的报复性肥胖反弹回去是真不值得同情的
为了效率为了目标短时间内上了很重的强度
饮食方面也是 要么0碳要么蛋白不够 健康脂肪也不吃
主打一个数字好看
是没错 几个月时间你做到了
结果就是身体也搞坏了 人也痛苦
最后安慰自己《哎下次再减》
又哐哐吃几个月回去了
根本不考虑一个《可持续性发展》
为了效率为了目标短时间内上了很重的强度
饮食方面也是 要么0碳要么蛋白不够 健康脂肪也不吃
主打一个数字好看
是没错 几个月时间你做到了
结果就是身体也搞坏了 人也痛苦
最后安慰自己《哎下次再减》
又哐哐吃几个月回去了
根本不考虑一个《可持续性发展》
RichardLA
[quote][pid=826152588,44260870,1]Reply[/pid] Post by [uid=1777473]draco1998[/uid] (2025-06-04 16:45):
减脂期间蛋白质确实少了，每天一盒牛奶，中午卤牛肉。
1个月前为了增肌，才早上牛奶麦片和两个鸡蛋。中午卤牛肉。这个还少吗？[/quote]那可太少了 增肌期蛋白质最少吃够自身公斤数*1.6吧
减脂期间蛋白质确实少了，每天一盒牛奶，中午卤牛肉。
1个月前为了增肌，才早上牛奶麦片和两个鸡蛋。中午卤牛肉。这个还少吗？[/quote]那可太少了 增肌期蛋白质最少吃够自身公斤数*1.6吧
Saeko
吃的少肯定比正常吃的虚，不光是体脂的问题