KgS
2021-06-28T15:06:48+00:00
我两年前四个月从170斤瘦到135斤，几乎全是跑步的功劳。
跑步当然要注意，但也别畏之如虎。
饮食当然也要控制，但也别太极端。
贴个两年前发在acfun的减肥攻略：[url]https://www.acfun.cn/a/ac11300788[/url]
效果图，左170，右135。
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202106/29/-7Q2o-cktlK1uT3cSsg-lc.jpg.medium.jpg[/img]
我看到有些人说bmi超过25就一定不能跑步了，这话太极端了，而且你不跑步怎么瘦呢？
并且以我个人的经历来看，力量锻炼只会增重，别问为什么，问就是男人都有变成大肌霸的梦。
譬如我做50*5的俯卧撑加上50*4的深蹲之后不来杯牛奶再来点碳水化合物是不可能的。[s:ac:哭笑]
虽然我至今也没变成大肌霸就是了。
难难难，我17年用了3个月从150到130，结果18年一结婚，立马反弹到160
另外锻炼一定要坚持，我松懈了一段时间后现在又胖起来了，前几天定下目标国庆前瘦到130。
力量锻炼也是的，去年我巅峰期俯卧撑一口气已经能做100个了，当然肯定不是那种胸贴到地板的。
现在又退化到60个了。[s:ac:哭1]