Agony8
2020-05-10T23:21:21+00:00
刚看泥潭老哥说做波比跳减肥，去查了跟着做。
做了20个腹部就酸的不行了，还是动作不标准的那种。
这波比跳完全取决于俯卧撑能做几个，俯卧撑没问题其余几个下蹲，起跳动作压根没难度。 或者说这其实就是俯卧撑加强版？[s:ac:哭笑]
另外咨询一下健身大佬，跳绳对肥宅减肥有用吗？比跑步效率高，不知道伤不伤膝盖？
我觉得和心肺能力有关，做20个就眼前发黑，喘不过来气
波比跳也可以不加俯卧撑，那样频率就快了，跟加俯卧撑是两种状态，不加俯卧撑心率更快，主要锻炼全身肌肉跟心肺
每天100个 已经坚持了快两个月了 一开始累的吐血到现在算是比较适应了
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202005/19/-7Q5-l1nbK17T1kSfz-sg.jpg.medium.jpg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202005/19/-7Q5-dhpuK17T1kSfz-sg.jpg.medium.jpg[/img]
波比跳可以不俯卧撑啊，款式有很多的，有人还波比后空翻呢，你要试试吗？
Reply to [pid=423060617,21805006,1]Reply[/pid] Post by [uid=18227332]绵羊圈儿[/uid] (2020-05-19 08:13)
宁就是琦玉老师？[s:a2:yes]
[s:ac:囧]所以我做简易的，17个腿就酸的蹦不起来了。不过比刚开始10个喘的不行只能停下歇着好。
没难度？ 那你别俯卧撑下去了，我看你能不能做个40个。 (没见过这么飘的肥宅，连波比跳都不放在眼里了)
[quote][pid=423065103,21805006,1]Reply[/pid] Post by [uid=12150892]hyj526[/uid] (2020-05-19 08:35):
宁就是琦玉老师？[s:a2:yes][/quote]的确会变强 包括头发
[quote][pid=423060617,21805006,1]Reply[/pid] Post by [uid=18227332]绵羊圈儿[/uid] (2020-05-19 08:13):
每天100个 已经坚持了快两个月了 一开始累的吐血到现在算是比较适应了
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202005/19/-7Q5-l1nbK17T1kSfz-sg.jpg.medium.jpg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202005/19/-7Q5-dhpuK17T1kSfz-sg.jpg.medium.jpg[/img][/quote]我是从3月26号开始跑完步做波比跳，到现在也快两个月了，那时候是每天至少三十个，现在每天尽量一百个，跑完十公里再来做这个还真累。
Reply to [pid=423066150,21805006,1]Reply[/pid] Post by [uid=18227332]绵羊圈儿[/uid] (2020-05-19 08:39)
我一般做16个，最多20个就要死了的那种[s:a2:不活了]
如何提升？
俯卧撑不要做那么快，宁可标准点，慢下慢上，反而能做多。
我是做到40的时候大腿很酸，现在三组总共做55个
[quote][pid=423066810,21805006,1]Reply[/pid] Post by [uid=12150892]hyj526[/uid] (2020-05-19 08:42):
我一般做16个，最多20个就要死了的那种[s:a2:不活了]
如何提升？[/quote]死不了人 继续做 适应几天就好了 另外 我有有氧基础 心肺还可以
Reply to [pid=423067271,21805006,1]Reply[/pid] Post by [uid=18227332]绵羊圈儿[/uid] (2020-05-19 08:44)
我是上个六楼(戴口罩)都要喘的辣鸡，每次做完16个，都喘的不行，心跳特别快。