肌肉酸痛是咬牙继续练还是要减量？

Lilc9000

2020-06-02T05:11:03+00:00

奔四的老人了，最近有点肥
定了一个简单的每天晚上的锻炼计划
5组跳绳，间隔1分钟，每组200个
3组波比跳，间隔1分钟，每组10个
第一天没问题
第二天出问题了，跳绳正常
但是手臂酸痛，肌力下降，波比的俯卧撑部分做不起来了
接下来该怎么办？减量还是硬撑？

Gabochmrs

休息也是训练的一部分[s:ac:茶]

SleepAlot

休息。

Shadow_N

换部位呗，手臂酸痛就练腿，练腰

umer

减肥不需要每天练

Ka1ebzzz

波比刚开始做的时候你会发现心脏真的接受不了这时候应该咬牙坚持但是健身这事还是看你我不知道你极限在哪也不好说啊万一练出病了呢

DigitalCrusader

长期不锻炼就这样休息好了继续下次间隔时间会变短
一般反复三次左右就只剩下酸不会痛了

Marslle

休息一个礼拜再来[s:ac:blink]

Shiba_rio

极度酸胀，那就休息一天，第三天肯定可以了。
另外买个按摩放松的滚轮也可以。