xcell
2021-06-25T08:24:58+00:00
要保持是不是得每天都酸[s:ac:呆]
肌肉酸痛了是不是说明锻炼有了效果
Proplayer_9000
只能说明有充分的拉开胸肌和发力
fReeZe
不用，到后期很难酸，除非改变你习惯的运动模式。
𝒥𝒶𝒸𝓀
理论上没有绝对的因果关系，但是绝对是一个很好的效果反馈比照，基本上有一周5-6练习惯的人，每天都有至少一个位置在痛[s:ac:汗]
kruger
如果第二天爬起来还酸，那就是要休息了
如果不酸，请继续加大重量
如果不酸，请继续加大重量
Morron
不酸的话，涨还是会涨的，就是比较慢
Quixxate
然后你得补充营养重建肌肉组织才算有效果，不然每天光疼你练个什么劲
L.Marra
每天都酸那不就意味着你一个周期下来仍然有没锻炼到的地方[s:ac:哭笑]
StrxwBunnyMilk
没有研究表明有直接关系。不过都是认为有关系的
不过真没必要保持酸痛，一般来说酸痛属于超过你平时的量了，多练几次就自然好了
不过真没必要保持酸痛，一般来说酸痛属于超过你平时的量了，多练几次就自然好了
Mumu
不是痛就效果好。练完没好好拉伸第二天绝对更痛，可是没有意义啊…找到自己的合适重量，规范动作做到合理的次数和组数就行。
Shtivky
每次都是，说明最后缺少拉伸放松，乳酸堆积过多了
Slyder
肌肉的增长是在你休息的时候。。
Connoringjay
只能说明缺练