wrosh
2020-03-20T16:56:21+00:00
最近封城居家，正好打算减减脂
找了个7分钟的教程每天早晚一组
今天第五天起床肌肉开始疼了
[s:ac:冷]
这是该休息还是继续？
继续的话是减少量还是增加量啊？
我计划是最后增加到早晚各三组
找了个7分钟的教程每天早晚一组
今天第五天起床肌肉开始疼了
[s:ac:冷]
这是该休息还是继续？
继续的话是减少量还是增加量啊？
我计划是最后增加到早晚各三组
问个健身问题，肌肉开启酸痛是该休息还是继续？
masuu
该检测了
Ramz
你做完拉伸了吗？
我认为酸痛了就应该让它休息。
据我所知，很多人健身也是这样的，一天练一块，让酸的部分休息，练那些不酸的地方 直到彻底瘫在床上 [img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
我认为酸痛了就应该让它休息。
据我所知，很多人健身也是这样的，一天练一块，让酸的部分休息，练那些不酸的地方
Ebola
休息，但别休息出懒的感觉来，也就是那种感觉，不等完全好的样子，就继续练，这样有助于提升
Archie.
新手做一天休一天是基本吧[s:ac:囧]七分吃三分练配合正确作息
最基本的一条就是不熬夜[s:a2:doge]
最基本的一条就是不熬夜[s:a2:doge]
blank
你一次练全身吗？
换着练啊，今天腿，明天胸，这样
换着练啊，今天腿，明天胸，这样
wrosh
[quote][pid=407700670,20970432,1]Reply[/pid] Post by [uid=43165274]Rιceδumpλιng[/uid] (2020-03-25 01:06):
你做完拉伸了吗？
我认为酸痛了就应该让它休息。
据我所知，很多人健身也是这样的，一天练一块，让酸的部分休息，练那些不酸的地方 直到彻底瘫在床上 [img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img][/quote][s:ac:喷]没拉伸，忘了
你做完拉伸了吗？
我认为酸痛了就应该让它休息。
据我所知，很多人健身也是这样的，一天练一块，让酸的部分休息，练那些不酸的地方
wrosh
[quote][pid=407700962,20970432,1]Reply[/pid] Post by [uid=40737597]白丝萝莉女仆装[/uid] (2020-03-25 01:08):
新手做一天休一天是基本吧[s:ac:囧]七分吃三分练配合正确作息
最基本的一条就是不熬夜[s:a2:doge][/quote][s:ac:上]上了年纪熬不动了
新手做一天休一天是基本吧[s:ac:囧]七分吃三分练配合正确作息
最基本的一条就是不熬夜[s:a2:doge][/quote][s:ac:上]上了年纪熬不动了
JRK_150
哪里不酸练哪里
胳膊酸练腹肌，练腿啊，
胳膊酸练腹肌，练腿啊，
Tai3e
肌肉酸痛也是新冠的症状之一啊
wrosh
[quote][pid=407702748,20970432,1]Reply[/pid] Post by [uid=61719599]mdc9527[/uid] (2020-03-25 01:19):
肌肉酸痛也是新冠的症状之一啊[/quote][s:ac:晕]你这
肌肉酸痛也是新冠的症状之一啊[/quote][s:ac:晕]你这
Ramz
[quote][pid=407702359,20970432,1]Reply[/pid] Post by [uid=22179664]失落的贵树[/uid] (2020-03-25 01:16):
[s:ac:喷]没拉伸，忘了[/quote]记得拉伸，非常非常重要[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bd3b4b3bd.png[/img]
[s:ac:喷]没拉伸，忘了[/quote]记得拉伸，非常非常重要[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bd3b4b3bd.png[/img]
Tai3e
[quote][pid=407702847,20970432,1]Reply[/pid] Post by [uid=22179664]失落的贵树[/uid] (2020-03-25 01:19):
[s:ac:晕]你这[/quote][s:ac:哭笑]条件反射
[s:ac:晕]你这[/quote][s:ac:哭笑]条件反射
Куркум
休息，但是不要等到完全没感觉，大概就这样。
makinthebacon
胸背肩臂腿，一天一个部位，间隔72小时
不过你说那种7分钟减脂的酸痛可能对于力量训练的人来说压根不算酸痛吧[s:ac:哭笑]
不过你说那种7分钟减脂的酸痛可能对于力量训练的人来说压根不算酸痛吧[s:ac:哭笑]
Wisp.NoName
楼主能分享下教程嘛[s:ac:哭笑]
死宅最近也想锻炼一下了[s:a2:偷吃]
死宅最近也想锻炼一下了[s:a2:偷吃]
Cereal Killer
一天一块的五分化计划在国外都被批判了多少年了，国内居然还是以五分化为主
建议看看jeff对五分化的观点
建议看看jeff对五分化的观点
wrosh
[quote][pid=407705279,20970432,1]Reply[/pid] Post by [uid=61903192]杰尼龟龟爱吃肉[/uid] (2020-03-25 01:36):
楼主能分享下教程嘛[s:ac:哭笑]
死宅最近也想锻炼一下了[s:a2:偷吃][/quote][s:a2:doge]七分钟燃脂教程，很多的随便搜
我学的是Chris heria的
楼主能分享下教程嘛[s:ac:哭笑]
死宅最近也想锻炼一下了[s:a2:偷吃][/quote][s:a2:doge]七分钟燃脂教程，很多的随便搜
我学的是Chris heria的