肌肉酸痛怎么快速回复.

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JustinM

2020-06-03T16:37:53+00:00

长时间不运动.前天为了考试1分钟连做50个.结果老妈说忘了开拍照.当晚就做不动了...但是周日要交作业..现在两个胳肢窝上面还肌肉酸痛.我感觉明天恢复有点悬...有快速恢复的法子吗..

𝔛𝔵𝔖𝔲𝔭𝔢𝔯𝔟𝔖𝔬𝔫𝔵𝔛

泡热水，这是最有效的

Cherry_Blast

喝啤酒

JustinM

[quote][pid=427729970,22058647,1]Reply[/pid] Post by [uid=40662281]末诚丶[/uid] (2020-06-06 00:38):

泡热水，这是最有效的[/quote]浴缸泡吗....热水袋敷行吗.

Datchus

[quote][pid=427729970,22058647,1]Reply[/pid] Post by [uid=40662281]末诚丶[/uid] (2020-06-06 00:38):

泡热水，这是最有效的[/quote]反了，缓解乳酸堆积最好是冷水浴甚至冰水浴。

Sr. Luisin

实在不行考试前整点红牛

JustinM

[quote][pid=427729921,22058647,1]Reply[/pid] Post by [uid=41249252]阿珂拉[/uid] (2020-06-06 00:38):

喝啤酒[/quote]喝啤酒...真的可以吗...不是那种喝醉了啥都不怕的不怕痛吗....

Car

考试前忍着痛做个热身
热乎了就不痛了
真的

Big Hoss

撸一下，释放体内酸性元素。第二天应该就恢复了

𝔛𝔵𝔖𝔲𝔭𝔢𝔯𝔟𝔖𝔬𝔫𝔵𝔛

[quote][pid=427730273,22058647,1]Reply[/pid] Post by [uid=36919]refluctent[/uid] (2020-06-06 00:40):

反了，缓解乳酸堆积最好是冷水浴甚至冰水浴。[/quote]热分解乳酸，泡十几分钟第二天就没感觉了

Setti

[quote][pid=427730273,22058647,1]Reply[/pid] Post by [uid=36919]refluctent[/uid] (2020-06-06 00:40):

反了，缓解乳酸堆积最好是冷水浴甚至冰水浴。[/quote]冰水浴是专业运动员为了防止炎症加重才用的，一般人热水促进血液循环

king aki

再继续运动。

Xornik

[quote][pid=427729970,22058647,1]Reply[/pid] Post by [uid=40662281]末诚丶[/uid] (2020-06-06 00:38):

泡热水，这是最有效的[/quote]大大的坏！！！

Bystndr

请百度肌肉延迟性酸疼

xBeachCheeks

像我剧烈运动后，晚上我都是自己给自己按摩，效果还行吧，顺便还练就了一手马杀鸡的额外技能[s:ac:哭笑]

JustinM

[quote][pid=427732017,22058647,1]Reply[/pid] Post by [uid=14498142]hyj373696041[/uid] (2020-06-06 00:52):

请百度肌肉延迟性酸疼[/quote]查了一下.应该不是这个.
我当晚做完就做不动下一组了.
周一的时候我还做过一组看看自己能做几个.周三差不多就恢复了.
胳膊除了不能继续做俯卧撑外没其他感觉.

Apollo_Guard

泡热水拉伸和运动前充分热身

vito

[quote][pid=427732966,22058647,1]Reply[/pid] Post by [uid=42633390]七七四十爸[/uid] (2020-06-06 00:59):

查了一下.应该不是这个.
我当晚做完就做不动下一组了.
周一的时候我还做过一组看看自己能做几个.周三差不多就恢复了.
胳膊除了不能继续做俯卧撑外没其他感觉.[/quote]你这应该就是延迟性肌肉酸痛症

Fry

肌肉酸痛喝点运动饮料，可以缓解。
另外就是拉伸，再适当地热身运动。
其实对于我来说，肌肉酸痛明明是很爽的事情。

Tucan Sam

镇痛膏药，哪疼贴哪，真管用。

肌肉酸痛是咬牙继续练还是要减量？肌肉酸痛了是不是说明锻炼有了效果同事肌肉酸痛，发昏，我让他通报公司他不愿意，我帮他上报了现在我成了打小报告的。小腿肌肉酸痛挂什么科呀？ [生活] 肌肉酸痛，我该挂哪个科健身隔天肌肉酸痛是不是太奇怪了？？有老哥谈谈如何缓解肌肉酸痛吗练腿和练胸，肌肉酸痛的时间相差好多原来长时间不运动突然运动肌肉酸痛这么恐怖吗

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