AshwinRox
2022-04-28T15:46:32+00:00
本人女，在校大学生，去年检查到肝功能异常，医生让我多锻炼身体，我就天天跟着男友一起跑步锻炼，晚上在宿舍做做瑜伽，这样坚持差不多一年了，明显感觉身体比以前好了，跑步距离远了，还没以前那么喘气，腰围和大腿都瘦了，以前有小肚子，现在小腹平平的了，但是我体重没什么大变化，我身高165，以前106斤，现在103斤，只是比以前瘦了3斤左右，为啥会这样？肚子和大腿的肉减了，体重只是变化这么小吗？难度其他地方长肉了？我没注意其他地方。
还有就是男生比女生容易锻炼出腹肌吗？我看见男友有腹肌，他说没故意锻炼腹部，天天打篮球什么的，由于他尿酸400多，所以从来不喝饮料和酒，一直就是这样的肚子了。摸着男友肚子的肌肉，感觉手感很好，我也想锻炼出这样的肚子，感觉好好看，女生要锻炼出腹肌是不是比较难？是不是需要什么特殊的锻炼才行？
身体比例变化了，体重除非极高或极低，否则跟体态没太大必然联系。
男性任何肌肉都比女性更容易锻炼出成果，这是生理构造决定的。
说的难听一点，女性增肌可能比太监增肌还难……
需要长期坚持锻炼，控制饮食。
女的练出腹肌，先减脂餐吃一年，坚持力量有氧一年吧，正常人练个马甲线就行了[s:ac:哭笑]
健身还有减肥的人没事别总上秤 体重没有意义 天天上秤上上下下那数字很容易让人崩溃
准备一面镜子就够
你自己就能看出来是不是减脂或者增肌有效果了
体重不变不代表没变化，你得给出纬度变化才好判断。一般来说是长肌肉了，不过你也说什么长肌肉不好，这是正常范围内的。想出腹肌？多做有氧吧，控制饮食作息。不过不知道你现在运动量有多大，所以你得有个参考才好增加量。最后，运动完一定要拉伸，女性一定要注意
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]男性的肌肉量本身就比女性高的多 女性没有雄激素积累不了肌肉所以在日常消耗上女性就会少男性一大截 这才是女性容易比男性堆积脂肪的原因
而且让我说你未免太瘦了一些 这个体重下纠结啥都没有必要 多练多吃 在不受伤的前提下坚持下去就完事了 腹肌也从来不是练出来的 是瘦出来的 好看整齐饱满的腹肌那得针对训练 瘦出来的腹肌就像缩水的海绵 很丑
你没有刻意节食，也没有加很多训练量，所以瘦的不多。但是脂肪体积本来就大，不运动的人还都有点水肿，所以新手锻炼视觉效果很明显。
[quote][pid=608934468,31806738,1]Reply[/pid] Post by [uid=60875929]强人锁男男上加男qqq[/uid] (2022-05-08 00:02):
女的练出腹肌，先减脂餐吃一年，坚持力量有氧一年吧，正常人练个马甲线就行了[s:ac:哭笑][/quote]这么难啊，那我还是跑跑步，做做瑜伽锻炼一下就好了，不追求什么腹肌了。
可以从最简单的卷腹练习试试，不要做仰卧起坐，伤腰，1个月应该就能见线条，但是想练成男人那种腹肌得看体质。
[quote][pid=608935297,31806738,1]Reply[/pid] Post by [uid=39657029]荣耀与战魂[/uid] (2022-05-08 00:07):
体重不变不代表没变化，你得给出纬度变化才好判断。一般来说是长肌肉了，不过你也说什么长肌肉不好，这是正常范围内的。想出腹肌？多做有氧吧，控制饮食作息。不过不知道你现在运动量有多大，所以你得有个参考才好增加量。最后，运动完一定要拉伸，女性一定要注意[/quote]为啥一定要拉伸？
流量小号而已，健身一年的能有这种问题是刚学会上网吗
偶尔和朋友父母打电话就行了，他们会说你瘦了的
腹肌的话女生不好练得上力量