riceballnguyen
2021-03-01T08:02:24+00:00
额啊 因为本人多年不健康生活(经常不吃饭 熬夜之类的) 现在身体非常虚 大一800米就不及格了(甚至超时一分钟。。
长期久坐画画 导致颈椎也有点问题 腱鞘炎啥的小毛病也有 体态挺难看的
额啊 18岁就这样有机会活到30吗
现在感觉体力啥的都很差 而且还长胖了 打算去稍微运动一下 至少身体能搞好点 不然现在走长一点的路都有点头晕眼花
也没去过健身房 是不是要请私教啥的啊 我笨的要死自己肯定不知道怎么练[s:ac:晕]
有健身专版，可以去看看[img]http://img4.nga.cn/ngabbs/post/smile/a2_02.png[/img]
[quote][pid=498865898,25837008,1]Reply[/pid] Post by [uid=42551944]月球黑人[/uid] (2021-03-09 16:10):
有健身专版，可以去看看[img]http://img4.nga.cn/ngabbs/post/smile/a2_02.png[/img][/quote]挖 谢谢你 还有这个板面啊
[quote][pid=498865898,25837008,1]Reply[/pid] Post by [uid=42551944]月球黑人[/uid] (2021-03-09 16:10):
有健身专版，可以去看看[img]http://img4.nga.cn/ngabbs/post/smile/a2_02.png[/img][/quote]居然有这个版块了
首先把饮食睡眠弄规律，然后每天坚持跑步40分钟左右，一开始跑不动可以快走然后慢慢加速度，30岁还是随便活的
你这提升空间很大，现在就去健身房就是给野鸡私教送钱，还是先改善好体质再寻求进一步提升
[quote][pid=498867456,25837008,1]Reply[/pid] Post by [uid=1962917]师洁[/uid] (2021-03-09 16:16):
你这个都不用去健身房，每天跑个2公里就行了。。[/quote]那我去楼下办个卡每天跑跑[s:ac:喘]
[quote][pid=498867809,25837008,1]Reply[/pid] Post by [uid=62861974]超级黄油人[/uid] (2021-03-09 16:17):
那我去楼下办个卡每天跑跑[s:ac:喘][/quote]这玩意还用办卡？你附近没公园或者是路况那么恶劣？
[quote][pid=498867456,25837008,1]Reply[/pid] Post by [uid=1962917]师洁[/uid] (2021-03-09 16:16):
你这个都不用去健身房，每天跑个2公里就行了。。[/quote]感觉好困难啊！我跑200米就歇菜了
[quote][pid=498868343,25837008,1]Reply[/pid] Post by [uid=1962917]师洁[/uid] (2021-03-09 16:19):
这玩意还用办卡？你附近没公园或者是路况那么恶劣？[/quote]图个气氛(草
[quote][pid=498867321,25837008,1]Reply[/pid] Post by [uid=60754442]dyhxcv[/uid] (2021-03-09 16:15):
首先把饮食睡眠弄规律，然后每天坚持跑步40分钟左右，一开始跑不动可以快走然后慢慢加速度，30岁还是随便活的
你这提升空间很大，现在就去健身房就是给野鸡私教送钱，还是先改善好体质再寻求进一步提升[/quote]好！那我先跑跑步吧
Reply to [pid=498868551,25837008,1]Reply[/pid] Post by [uid=62861974]超级黄油人[/uid] (2021-03-09 16:20)
个人感觉健身房没跑步气氛，还不如公园呢。。
三分练七分吃，也没必要一开始就私教，食谱照着膳食宝塔来，然后一开始跑跑步做平板支撑什么的
楼主好ID
[quote][pid=498868944,25837008,1]Reply[/pid] Post by [uid=40510121]每秒五厘米的速度飘落[/uid] (2021-03-09 16:21):
三分练七分吃，也没必要一开始就私教，食谱照着膳食宝塔来，然后一开始跑跑步做平板支撑什么的[/quote]好！(平板支撑光是想想我就已经昏迷了
改善体能的话不用请私教，遵循循序渐进的原则
如果需要力量训练比如深蹲，硬拉，俯卧划船这些比较容易受伤的还是建议请私教
别健身房了 整不好你还羞于去 去了你可能还得排队 地方小话费高 还不如自己找个地方 跟着Keep先培养习惯