Moh
2025-07-10T01:21:26+00:00
身高178cm，以前体重一直在160-170斤波动，感觉还是挺肉的，BMI也是确实超标，两个月前开始减肥，工作性质久坐，没时间运动，只能控制饮食，做到干净少油。
目前体重138斤，从BMI上来说，也就刚降到合格范围，现在开始睡觉，坐着工作，都出现了意想不到的问题：我这个人睡觉只有侧卧才能睡着，但是最近骨盆真的越来越硌得慌了，加厚了褥子，但是还是有感觉，入睡困难了很多；工作需要久坐也遇到了同样的问题，以前从未感觉屁股蛋里的骨头怎么那么硌，现在屁股两侧已经硌出老茧了[s:ac:瞎]我叠了两层垫子还是有感觉，垫子的作用真的远不如自带的脂肪，还是不舒服，太难受了，我现在138斤，BMI也是刚降到标准范围，大概22左右，比下限高很多，怎么就开始骨头硌人了，难道我就是传说中的大骨架吗
两个月减肥，我抗住了饥饿，但是我现在因为骨头睡不好觉，坐不住板凳，不能长时间安心工作，我要不要吃回去？吃回去那游泳圈肚子我真的再也没办法忍受了，不吃回去，感觉垫多少垫子，褥子，都还是感觉明显，烦死了
减肥太难了 我这个跑量不仅一斤不掉还增重了[s:ac:喘]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202507/13/-4qiozQvnkh-z48ZdT1kShk-1lz.jpg[/img]
身高182，前些日子还147斤，现在都150了[s:a2:囧]
[quote][tid=44595699]Topic[/tid] Post by [uid=43062446]变迁的峰[/uid] (2025-07-13 09:27):
身高178cm，以前体重一直在160-170斤波动，感觉还是挺肉的，BMI也是确实超标，两个月前开始减肥，工作性质久坐，没时间运动，只能控制饮食，做到干净少油。
目前体重138斤，从BMI上来说，也就刚降到合格范围，现在开始睡觉，坐着工作，都出现了意想不到的问题：我这个人睡觉只有侧卧才能睡着，但是最近骨盆真的越来越硌得慌了，加厚了褥子，但是还是有感觉，入睡困难了很多；工作需要久坐也遇到了同样的问题，以前从未感觉屁股蛋里的骨头怎么那么硌，现在屁股两侧已经硌出老茧了[s:ac:瞎]我叠了两层垫子还[/quote]买个5CM的乳胶垫就好了，我以前也腰疼，换了个乳胶垫就没事了
[quote][pid=831659237,44595699,1]Reply[/pid] Post by [uid=63593928]浮世夢如空[/uid] (2025-07-13 09:52):
两个月减20斤？？？狠的[/quote]我这160也算较大基数了，开始时候掉水分还是挺快的，饮食我是真做到了基本没油，不加油的杂粮煎饼天天吃，只有杂粮面糊(碳水)，俩鸡蛋(蛋白质)，生菜(膳食纤维)，除了一点酱不加任何其他的，掉秤简单的
神tm138是刚到正常范围，178的正常范围到76kg了好么[s:a2:冷]
第一行就是借口和自我安慰加上幻想能成，这样能减个鸡毛。
你这是纯饿的吗，加点锻炼让屁股蛋子的肌肉结实点就好了～
[s:a2:doge]
[s:ac:晕]178身高 真存饿到130啊。这不是肌肉都掉光了吗
[quote][pid=831659433,44595699,1]Reply[/pid] Post by [uid=66349364]YLELE[/uid] (2025-07-13 09:54):
减肥太难了 我这个跑量不仅一斤不掉还增重了[s:ac:喘]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202507/13/-4qiozQvnkh-z48ZdT1kShk-1lz.jpg[/img]
身高182，前些日子还147斤，现在都150了[s:a2:囧][/quote]运动多对塑形还是有些帮助的，减重主要还是控制饮食
[quote][pid=831664378,44595699,1]Reply[/pid] Post by [uid=62682425]摸鱼选手在摸鱼[/uid] (2025-07-13 10:48):
[s:ac:晕]178身高 真存饿到130啊。这不是肌肉都掉光了吗[/quote]不是说肌肉会掉但是吃蛋白质就不会掉太快嘛
[quote][pid=831659433,44595699,1]Reply[/pid] Post by [uid=66349364]YLELE[/uid] (2025-07-13 09:54):
减肥太难了 我这个跑量不仅一斤不掉还增重了[s:ac:喘]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202507/13/-4qiozQvnkh-z48ZdT1kShk-1lz.jpg[/img]
身高182，前些日子还147斤，现在都150了[s:a2:囧][/quote]每天12，怎么恢复的
[quote][pid=831675562,44595699,1]Reply[/pid] Post by [uid=62627493]Te_Ri_Ri[/uid] (2025-07-13 12:27):
每天12，怎么恢复的[/quote]睡一觉不就恢复了么
我跑的慢心率低比如630配速 就算这个天平均心率120多，600配速 130多，所以没啥影响。
[quote][pid=831670936,44595699,1]Reply[/pid] Post by [uid=43062446]变迁的峰[/uid] (2025-07-13 11:51):
不是说肌肉会掉但是吃蛋白质就不会掉太快嘛[/quote]吃蛋白质会减少肌肉流失 但你没加力量训练。肯定肌肉流失不少
[quote][pid=831659433,44595699,1]Reply[/pid] Post by [uid=66349364]YLELE[/uid] (2025-07-13 09:54):
减肥太难了 我这个跑量不仅一斤不掉还增重了[s:ac:喘]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202507/13/-4qiozQvnkh-z48ZdT1kShk-1lz.jpg[/img]
身高182，前些日子还147斤，现在都150了[s:a2:囧][/quote]减肥不靠运动，只想减重控制住缺口就可以了。你锻炼完食欲大开，使劲造也得胖。运动消耗的热量比你想象的小很多。[s:ac:哭笑]
[quote][pid=831684780,44595699,1]Reply[/pid] Post by [uid=65749708]卜力灵梦[/uid] (2025-07-13 13:43):
是不是屁股太翘了 发张图看看[/quote]你这男同